春季養胃有效方法

  初春時節,氣候變化無常,忽冷忽熱的天氣變化使我們的飲食也變來變去。天熱了,來點冷飲;天涼了,又吃點熱食。反反覆覆之後,胃還能受得了嗎?大家又知道多少養胃護胃的小祕訣呢?下面由小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!

  養胃祕訣

  一、養成良好的生活習慣

  少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

  二、改變飲食習慣

  按時就餐,坐著吃飯,不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物,如燒烤等。不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品,如芹菜、香菇等。

  三、積極食療和按摩保健

  羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果,適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌,可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

  飯後、睡前可以搓熱雙手,以肚臍為中心,順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

  1、防寒為重

  春季護胃,防寒是異常關鍵的,所以在這個忽冷忽熱的季節裡一定要防止腹部受涼,及時隨天氣變化增減衣物,加強保暖,夜晚休息的時候也要蓋好被子,以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

  2、飲食清淡

  胃對於飲食也是十分挑剔的,稍有不慎它就會讓你苦不堪言。在春季飲食要以溫、軟、淡、素為主,不宜吃過冷、過熱或過於刺激的食物,尤其不要暴飲暴食,並且還要定時定量。

  水果也可以適度的食用,能補充人體所需的微量元素。只有這樣才能更好的保護胃的健康。

  3、療程用藥

  俗話說胃病“三分治七分養”,很多人在胃出現問題以後,總是會隨便吃一些胃藥頂住,胃不痛了就停藥了,這樣反反覆覆藥沒少吃,胃病卻越來越重。

  其實胃病的治療根本在於持續性按療程用藥,才會使病情穩定不易反覆。如果比較嚴重的胃部不適,需要在醫生指導下服用藥。

  4、戒菸戒酒

  胃部不適的人群應及時戒菸、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品,這些都是最傷胃的。

  5、勞逸結合

  春季養胃一定要注意勞逸結合、輕鬆愉悅的心情以及健康合理的作息時間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會影響到脾胃的正常“工作”。

  所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態,養成良好的作息、起居,睡眠的時間一定要保持充足。以防過度疲勞,這樣對於胃病的調理有百利而無一害。

  老中醫提醒,百病皆由脾胃衰而生也,脾胃乃後天之本,需四季調養方能強體健身。老中醫強身茶採用獨特配方,選用了雞內金、山藥、香櫞、山楂、麥芽等藥食同源的天然藥材,科學技術提煉萃取製成,儲存了藥材各種珍貴的天然成分。其配方中的雞內金、山藥可健胃補脾,補腎固精;山楂、麥芽有開胃消食之功;香櫞、橘皮有疏肝理氣,除溼化痰之效,本方由中藥製成無副作用,可長期服用調養脾胃。

  保“胃”戰爭是一場持久戰,需要耐心有策略,食療起居雙管齊下,才能取得根本性的勝利。

  “五養”護胃

  保暖護養

  天涼之後,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

  飲食調養

  胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

  忌嘴保養

  胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

  平心靜養

  胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

  運動健養

  腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。

  常食健脾養胃的食物,如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。

  補益脾胃的中草藥有人蔘、茯苓、黃芪、白朮、甘草等,與食物配製成藥膳效果更佳。

  飲食規則

  中醫認為,初春飲食應以辛溫、清淡為主,辛溫祛寒,清淡利溼,這樣使人體能抗拒風寒、風溼之邪的侵襲,健脾益氣,減少生病。忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱食物,以免助熱生火,傷害脾胃。

  要攝入足量的水果、蔬菜,以獲得必要的維生素,可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。同時提高人體的免疫功能,預防感冒、肺炎等春季傳染病的發生。

  多喝水、少飲酒、宜養肝。

  樂觀開朗有利肝氣順調心情舒暢

  中醫提出,肝喜疏惡鬱,要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣,久易致病。

  適量的運動可促進腸胃消化通暢

  散步、打球、跳舞等,可怡情養胃。 飲食規則:暴飲暴食或常飢餓都會引起消化液分泌異常,導致腸胃功能的失調。春季飲食中,蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬果。

  少量飲酒利於春季肝臟陽氣升發,但忌過量

  研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超量,就會影響肝臟健康;初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,促進新陳代謝、促進消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

  還有專家提示說:“春季萬物新發,人的胃到了最活躍、最有味覺的時候。但春季也是百病益發的時候,如果平時脾胃不太好,最好此時進行保養。” 春季胃口大開之時,如果進食黏硬、生冷、肥甘味厚的食物,或吃得過飽,使胃難以負重,就可能誘發胃潰瘍,使人在春季作下胃病。