老年人體質虛弱怎麼調理可以改善

  老年人隨著年齡的增長,體質下降是必須現象,那麼老年人體質弱如何調理呢?下面小編整理了老年人體質虛弱的調理,一起來看看吧。

  老年人體質虛弱的症狀

  1、食慾減退:

  食慾突然減退或無食慾很可能是老年人心臟衰竭或肺炎的徵兆。

  2、精神錯亂:

  精神錯亂除與藥物中毒有關外,還與脫水、血液中含氧量過低、營養不良、感染或甲狀腺疾病等密切相關。

  3、突然摔倒:

  在日常生活中,有很多疾病可引起老年人意外摔倒,如心臟病、骨質疏鬆症、眩暈、腦血管疾病、聽覺或視覺喪失等。

  4、頭暈眼花:

  貧血、中風、心肌梗塞、感染、腦瘤等均會引起老年人出現頭暈眼花的症狀。

  5、二便失禁:

  當老年人出現大***小***便失禁等現象時,家人一定要儘快把原因調查清楚。另外,利尿劑與鎮靜劑等也會導致大***小***便失禁。

  6、精神改變:

  專家認為,持續數天或數星期的精神改變,一般是服藥情況的改變或接受麻醉的後果。

  7、情緒抑鬱:

  研究發現,抑鬱症在老年人中是最常見的一種精神疾患。心理專家列出了很多導致抑鬱症的誘因,如酗酒、痴呆、中風、癌症、關節炎、髖骨骨折、心臟病、慢性肺病以及帕金森氏症等。

  老年人體質虛弱的調理

  1、多食用水果,攝於營養注意均衡搭配

  由於老年人腸胃功能變差,胃口變差不愛吃飯,導致攝入的營養不均衡,身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果,尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。

  2、鍛鍊身體,增強體質

  生命在於運動。老年人生命活力在衰竭,就更需要運動來提高自己的生命活力。老年人運動的強度不宜過大,避免運動損傷。而且在運動過程中應當有同伴進行陪護,一旦發生意外也好施救。

  3、保持樂觀的心態

  老年人的身體比較虛弱,而且比較容易患上一些高血壓或者糖尿病等疾病。就會因此而產生一種消極悲觀的心態的。長期的話,很容易引發其他的心裡疾病的。因此老年人平時要保持樂觀的心態,可以穿一些新的衣服,或者是看京劇表演等方式,來讓自己的心情開闊,同時可以提高身體的抗病能力的。

  老年人吃什麼可以增強體質

  1、奶製品

  眾所周知,奶製品是補鈣的好食品,這主要是由於其富含大量的蛋白質、維他命***包括維他命D***和礦物質。老年人經常出現骨質疏鬆,需要補充大量鈣質,因此,最好保證每天可以攝入3份量的低脂奶製品。除此之外,每天配合做一些承重活動訓練,可以更好地強健骨骼。

  2、牛蒡

  牛蒡是一種滋補功效較強的保健品,老年人適量吃些牛蒡,可以促進體內細胞的增殖,提升體內細胞活力,強化疾病抵抗力,並具有抗癌作用。老年人常有高血壓、高血脂、糖尿病等困然,適當吃牛蒡進補,可以明顯降血糖、降血脂、降血壓,還能補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散等。

  3、蘿蔔

  蘿蔔雖然常見又廉價,但是卻具有不錯的保健作用。冬季是吃蘿蔔的最佳時節,蘿蔔中含有豐富的干擾素誘導劑,常吃可以增強自身免疫力,提高疾病抵抗力。蘿蔔的吃法很多,生吃、炒菜、燉湯都有不錯的養生功效。

  老年人食補應據個人體質來說