孕婦春季養生要注意哪些事項

  很多家裡的長輩尤其對孕婦的飲食格外重視,都會給她們喝點養生粥,那麼?下面由小編為大家講解下孕婦春季養生要注意的事項吧。

  孕婦春季養生要注意事項

  1、戶外運動適度增多

  冬季日照短,紫外線不足,戶外運動少,容易造成維生素D缺乏,為了積極預防佝僂病,春季來臨之際提倡孕婦走出家門,多晒太陽,呼吸新鮮空氣,適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長,並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象,另外提醒敏感體質的孕婦,春季空氣中花粉含量增高,戶外運動應避免去人多擁擠之地,如出現過敏反應需及時就醫。

  2、日常生活細節需注意

  春節過後,春雨綿綿,隨著雨水節氣的到來,雪花紛飛,冷氣浸骨的天氣漸漸消失,而春風拂面,冰雪融化,這時地面,樓梯間都會有水,孕媽媽一定要注意防滑。

  晚上至少睡8小時,中午最好休息片刻。均以側臥為宜,妊娠子宮往往右旋,左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液迴圈,以提高胎兒的血供。

  妊娠以後,應避免重體力勞動,可做些日常家務,但要注意避免腹部受撞擊,不提過重物件。

  3、護膚

  孕婦最常見的面板問題就是面板乾燥粗糙。由於孕激素的關係,面板失去了以前的柔軟感,而略呈粗糙,甚至會很乾燥,有些區域會出現脫皮現象。加上季節更替,春風一吹,肌膚就開始又幹又澀,面板乾燥起皮甚至脫屑。

  這個時候,孕婦可以使用一些天然溫和的保溼類孕婦護膚品,例如富含大豆蛋白的親潤豆乳孕婦護膚品;在瘙癢和乾燥的地方塗上孕婦護膚品,輕輕用打圈的方式按摩,直至孕婦護膚品完全吸收便可以了。每天堅持使用孕婦護膚品,不僅可以解決乾燥、緩解瘙癢,還可以有效幫助預防妊娠紋!

  4、飲食

  為了使體內的胎兒能順利成長,孕婦要儘量安排好每天的飲食生活,一定要養成均衡、良好的飲食習慣,不偏食、挑食,儘量將食物烹調得美味可口,增進食慾。

  孕婦需要增加營養,飲食要均勻,多樣化,易於消化,富於蛋白質和維生素,並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以利通便。

  孕婦春季養生食譜

  一、紅豆薏仁黑米粥

  原料:黑糯米、薏仁、紅豆適量。

  製作:

  1、準備好黑糯米、薏仁、紅豆等材料。

  2、紅豆和黑米洗淨,放入淨水浸泡6-8小時至軟。

  3、將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裡,大火煮沸,轉至小火煮至熟透加糖即可。

  功效:薏仁能夠去風溼,強筋骨,健脾胃,吃黑糯米有補腎健脾的作用,而紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處,並且對於孕婦水腫具有改善的效果,所以這道紅豆薏仁黑米粥在潮溼的春季食用非常適合哦。

  二、蔬菜玉米麥片粥

  原料:小玉米渣50克,大米30克,糯米30克,玉米麵20克,即食燕麥片20-30克,玉米粒,豌豆粒,胡蘿蔔粒,西蘭花等雜蔬各少許。

  製作:

  1、小玉米渣洗淨,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米麵,加適量的溫水把玉米麵調成糊狀。

  2、取鍋,放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的玉米渣,再注入足夠量的清水,把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米麵,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊,然後轉小火慢慢熬製。

  3、粥再次煮開的時候,倒入即食燕麥片略煮一下。

  4、粥煮到米粒開花時,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了,喝的時候可加一點鹽調味,也可以什麼都不加。

  功效:玉米性平味甘,有開胃、健脾、除溼、利尿等作用,可以預防孕媽腹瀉、消化不良,同為粗糧的燕麥也有祛溼功效,所以這道蔬菜玉米麥片粥非常適合在春季食用。

  三、鮮滑魚片粥

  原料:優質粳米、草魚淨肉各100g,豬肉200g,腐竹40g。

  調味料:味精1g,精鹽、薑絲、蔥、太白粉各5g,香菜10g,胡椒粉0、5g,麻油20g。

  製法:

  1、豬骨洗淨敲碎。

  2、腐竹用溫水泡軟。

  3、粳米淘洗乾淨。

  4、將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋,加水***約1500g***,先用大火燒開,改用小火慢熬1個半小時前後,放入鹽***3g***,味精***0、5g***,調好味,揀出豬骨。

  5、草魚9***或鯇魚***洗淨,斜刀切成大片,厚以0、3cm為宜,用鹽、太白粉、薑絲、麻油拌勻,倒入***的粥內輕輕撥散,待粥再滾起,端離火位,用碗盛起,撒上胡椒粉、麻油即可食用。

  功能:健脾益氣、養血壯骨、生精下乳,富含營養。