春天吃什麼降火

  隨著天氣一天天轉暖,我們迎來了欣欣向榮的春天。春季生機蓬勃,是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養生保健比作蓋房子,那麼春季養生就相當於打地基。因此春季養生是一年養生當中比較關鍵的時期。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

     春天怎麼減肥

  1.1、少食多餐

  春季如何快速減肥?想要快速瘦下來,用少食多餐的方法來控制自己的食慾是非常有效的方法,這個方法不僅不會降低身體的血糖,而且容易使人產生飽腹感,另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇,儘量選擇低熱量的食物,同時自己要注意每次的食量。但是這並不代表什麼都不吃哦,要注意樹立正確減肥觀念哦。

  1.2、經常走動

  春季如何快速減肥?每天要適當的多走動走動,正確的行走姿勢與時間搭配,也是可以起到瘦腿的效果,比如說你每天走路上班、回家、散步等,只要你在動,就能消耗腿部的熱量,不要總是坐著,最好是每天保證30分鐘的時間走路,記住要保持抬頭挺胸,將重心由腿移向腳尖,這樣可以讓腿部的肌肉更加結實,還可以有效減去腿部的贅肉。

  2、春天吃什麼減肥

  蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素,能促進消化吸收,加速脂肪燃燒,還能促進腸胃蠕動,幫助排出體內堆積毒素。而且蔬菜的熱量通常都很低,你吃再多也不會有發胖的危險。推薦大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海帶、豆芽、洋蔥、胡蘿蔔、白菜、茄子、蘆筍、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低,推薦大家多吃的水果有蘋果、香蕉、甜橙、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚、提子等。

  3、過度減肥有什麼危害

  3.1、胃下垂

  以飢餓法減肥的女人常常感覺食慾不振、脹氣、脹痛,這都有可能是胃下垂的徵兆。

  輕度胃下垂的患者一般無不適感覺,下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐後、站立或勞累後症狀加重,伴有食慾不振、噁心、噯氣、消化不良、便祕等現象。胃下垂嚴重時。可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

  3.2、脫髮

  對身體過瘦的入來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,因此頭髮頻繁脫落,髮色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,頭髮若缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後的結果必然導致大量脫髮。因此,要均衡營養,不要盲目節食減肥。

  春季要如何養生

  經過了寒冬的蜇伏,春風初降,春日融合,萬物開始發萌,逐漸欣欣向榮,正是疏活筋骨的好季節。

  春季養生主張早起,穿著寬鬆舒適的衣物,不佩戴任何飾物,如手鐲、項鍊、耳環、腰帶等,以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林裡漫步,放鬆心情,放慢腳步,深深緩緩地呼吸,細心體會大自然寂靜的音籟,品味環境的美麗,感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機!

  由於經過寒冷的冬季,衣著厚重,吃香喝辣,再加上春節時期的大魚大肉,活動量又少,體內很容易有積滯,而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多,咳嗽、四肢睏倦、腰腳無力等症狀,這是去年冬天及春節累積下來的症候群,要在春季裡從飲食調養方面來改善。

  春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、麵糰等,多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎,喉嚨不適,頭暈眼花的現象,可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲,可清肝明目,消除食積,並保持排便通暢。

  從立春至春分,人體的經氣分別運行於肝膽脾胃,如果以上臟腑素有舊疾,則可能在春季復發,所以可以常常做下列保健操來健體:

  1、一腳或前或後,輕輕踮起腳跟,再輕輕放下腳跟著地,一腳做了幾次,再換另一腳,做了幾分鐘以後,覺頭目舒適既可。

  2、兩腳張開,約與肩同寬,腳趾稍向外張,覺身體舒適的角度為原則,右手上舉,位於耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向後活動,覺右脅部有熱氣衝出來為度,如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作,幾秒鐘後,右手放鬆下垂,如此重複幾次,然後換左手重複以上動作。

  什麼食物降火最有效

  1、豬血:解毒清腸補血美容

  味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。

  它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分物質。它裡面的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,會產生一種解毒、清腸分解物,能夠更好的與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。

  適合症狀:長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是司機。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。

  中醫去火講究表裡兼顧,從內裡調節自身的生理系統,從而達到去火的功效。

  溫馨提醒,春季天乾物燥,主要還是要吃水果多喝水,注意保溼,然後儘量按照上邊講的養生之道保養,護出水水健康的自己。

  2、黃瓜:清熱解毒生津止渴

  黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。

  它裡面不僅含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分物質,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是排毒的最佳良品。

  它裡面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進人體新陳代謝,排出毒素;它裡面所含的維生素C比西瓜高5倍,能夠更好的美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。並且,黃瓜還能更好的抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

  如果你較容易煩躁、口渴,那就應該多吃黃瓜。

  3、海帶:是通便的最理想的食物

  味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

  功效:海帶中的碘能夠很好的被人體吸收後,促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖,能夠更好的吸收血管中的膽固醇,並排出體外。

  適合症狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

  味甘,性平,自古以來就是滋補強身、排毒養顏的最佳良品。

  4、牛奶:能解熱毒去肝火

  很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實並不然,牛奶不僅不會上火,還能更好的解熱毒、去肝火。

  中醫認為,牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有高達70%%左右的水分,這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。

  需要注意的是,千萬不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。

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