如何保護雙眼

  現代人對眼睛的保護應該提到日程上來。學生學習壓力大眼睛容易近視;工作族面對電腦的時間增多,導致眼睛疲勞;老年人眼睛容易發生退行性改變,也要引起重視。總之,保護眼睛是每個階段的人群都應該重視的。下面跟著小編一起來學習愛護眼睛的方法吧!

  養護眼睛的辦法

  食養

  多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人蔘***人蔘食品***、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。一般認為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者,其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

  水養

  眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過盛,就會長眼屎、發乾、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發乾、視物不清等病的人,好處更為明顯。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。薰眼時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失,如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些,但薰的時間一定要保證在10分鐘左右,並要堅持做,每天至少薰一次。選用菊花也可以。

  動養

  讓眼球運動,使之得以鍛鍊。做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,儘量使眼球不停轉動***頭不動***,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動***運動食品***,如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。另外,有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物,也可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。

  按摩

  以下按摩諸法可以單獨做,也可選擇一、兩種共做,貴在持之以恆,日久定見成效。

  1.熨目法: 黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

  2.吐氣法: 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

  3.折指法: 是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30-50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

  4.抓筋法:身體取臥法,先緩緩吸氣3次,而後用雙手抓兩側頸筋5下***胸鎖乳突肌部位***,連續抓10-15次。此法有清心明目功效。

  藥養

  對於眼睛疲勞、近視等症狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹蔘、鬱金以活血化瘀。

  保護眼睛的辦法

  1.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

  2.調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。

  3.如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  4.40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。

  5.如果出現眼睛發紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要上醫院了。

  6.切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。

  7.不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。

  8.多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

  9.保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

  10.避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。