秋季養生有哪些相關小常識

  氣溫的降低預示著夏季的已遠離我們,秋季已然到來。?以下是小編給你整理秋季養生的相關常識內容。

  秋季養生的小常識

  1、健康飲食

  秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

  2、調理脾胃

  立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清洩胃中之火,以使體內的溼熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。

  3、預防秋乏

  俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

  4、預防秋燥

  秋天雨水較少,天氣乾爽,人體容易虛火上延出現“秋燥”,中醫認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的“乾燥症”,比如面板乾燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

  5、預防感冒

  秋季感冒增多,預防感冒,首先要根據氣溫變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發期,遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

  6、早起早睡

  早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

  7、加強鍛鍊

  秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛鍊,這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽,是運動鍛鍊的好時期,尤其應重視耐寒鍛鍊,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。

  秋季養生喝的酒

  1、黃酒

  黃酒是世界上最古老的酒類之一,源於中國,且唯中國有之,在世界三大釀造酒中佔有重要的一席。黃酒還含較高的功能性低聚糖,能夠提高免疫力和抗病力。在中醫看來,黃酒性熱味甘苦,有通經絡、行血脈、溫脾胃的作用。

  黃酒的傳統飲法是放在熱水中燙熱或隔火加熱後飲用,以35℃-45℃為佳。在黃酒燙熱過程中,黃酒中含有的極微量對人體健康無益的有機化合物,會隨著溫度升高而揮發掉,減輕對身體的傷害。

  2、葡萄酒

  傷春悲秋,適量飲紅酒抗抑鬱!一項最新研究發現,如果少量飲酒,尤其是紅酒,則有助於降低患抑鬱症風險。葡萄酒中含有22-25種氨基酸以及豐富的維生素、礦物質,被稱為“最健康的食品之一。”飲用葡萄酒對女性有很好的美容養顏的功效,可養氣活血,使面板富有彈性。

  葡萄酒的度數一般為10℃-12℃,飲用葡萄酒以200毫升為宜,最多不要超過300毫升。秋季飲用葡萄酒,最合適的時間是午後或傍晚,這一時間段氣溫最溫和,飲用葡萄酒能夠幫助人們放鬆身心,調整情緒,但值得注意的是,切不可空腹飲用葡萄酒。

 

  3、啤酒

  啤酒是夏秋季防暑降溫解渴止汗的清涼飲料,據醫學和飲料專家們研究,啤酒含有4%的酒精,能促進血液迴圈。啤酒花含有蛋白質、維生素、揮發油、苦味素、樹脂等,具有強心、健胃、利尿,鎮痛等醫療效能,對高血壓病、心臟病及結核病等均有較好的輔助療效。

  秋天喝涼啤酒容易損傷腸胃,但又喜歡喝啤酒怎麼辦呢?其實早在成都等地,愛喝啤酒的人們就有將啤酒加上大棗、枸杞、雪梨、冰糖、醪糟一起煮後再喝的習慣,這既解了“嘴癮”又不會給腸胃帶來不適。

  4、桂花酒

  桂花酒是選用秋季盛開之金桂為原料,配以優質米酒陳釀而成。中醫認為,桂花性溫味辛,浸酒內服,可以化痰散瘀、活血溫經、健脾補虛,對食慾不振、痰飲咳喘、肝胃氣病、上腹飽脹、噯氣不舒、腸風血痢、經閉腹痛、牙痛、口臭等症有一定療效。桂花酒尤其適用於女士飲用,被讚譽為“婦女幸福酒”。

  想要製作桂花酒,最好用新鮮的桂花,可以將塑料布放在小區的桂花樹下,然後風吹過以後,會有花飄落下來,可以收集起來。取桂花50g、白糖50g、純釀糯米酒600g。倒入桂花、白糖,加入糯米酒。密封好放置陰涼處。60天以後就可以了。要注意的是,泡酒的容器要非常乾淨,密封儲存,放在陰涼通風處慢慢浸泡。