黑巧克力能減肥嗎_黑巧克力的飲食禁忌

  巧克力在我們的印象中一直是減肥的死對手,不過,黑巧克減肥的說法被越來越多人接受,黑巧克真的能減肥嗎?黑巧克力的相關知識由小編來為大家介紹!

  黑巧克力能減肥嗎

  因為黑巧克力中的咖啡因有抑制食慾的作用,並給人以飽腹感,而且在所有巧克力中,黑巧克力含糖量和脂肪量最低。還有,黑巧克力中的多酚加快人體新陳代謝的速度,可以達到控制體重的增長。

  再加上黑巧克力中的纖維素可以促進腸道蠕動,幫助胃腸消化,以及異黃酮能夠抑制腸道內氯離子分泌,緩解腹瀉,調節消化系統等。所以,正確吃黑巧克力對減肥有幫助

  黑巧克力怎麼吃減肥

  1、餐前半小時吃一塊黑巧克力

  黑巧克力的咖啡因可抑制食慾,所以最好選擇餐前吃,這樣可以有效控制食慾,減少進食量,達到減肥目的。一般在三餐前半小時左右,不要離太遠。

  2、運動前半小時吃點黑巧克力

  運動前如果吃一點黑巧克力,可增加肌肉內的糖原儲備,從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞,同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時,因為隨後要運動,也可以不必擔心因此發胖。

  3、儘量選可可含量高的純黑巧克力

  選擇黑巧克力來減肥的話,最好巧克力的可可含量在75%左右的。儘量選擇食用質量高的純黑巧克力,口味的差別和可可的質量是成正比的,這樣才不會吸取過多的熱量。

  最好的黑巧克力是未經過多加工的,加工過的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪,所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。

  4、每天吃黑巧克力不可過量

  黑巧克力雖說可抑制食慾,但還是含有一定脂肪含量的,所以不宜多吃,多吃易發胖。建議每天吃黑巧克力不可超過50克。

  5、吃了黑巧克力正餐減量但不可不吃

  吃了黑巧克力一般會導致正餐減量,但不可不吃,主要彌補黑巧克力不足的營養元素。

  因為黑巧克力中含有相對豐富的營養元素,只是有一些營養沒有和不足***對於任何一種食品都是正常的***,那麼正餐吃的東西要補充這些,吃點就可以了。但必須吃,一般以蔬菜為好,米飯少量,有點就可以,水果不要是太甜的,桃,香蕉,芒果要儘量不吃或少吃,水果要兩餐中間吃。

  黑巧克力雖說有減肥效用,但是建議最好只是把它作為輔助減肥的方式,不要單純只吃黑巧克力來減肥。

  因為巧克力是一種能量密度很大的食物。黑巧克力中鈉和糖的含量會低於牛奶巧克力、白巧克力,但是脂肪含量***尤其是飽和脂肪的含量***還是比較高的。

  所以,每天吃一些黑巧克力並不會讓你增肥,且可以很好的控制食慾達到減肥目的。但是,吃多了可能還是會發胖的,尤其是吃加工後新增糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。

  巧克力不能和什麼一起吃

  1、牛奶

  牛奶與巧克力同食易發生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,巧克力則含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣,食用後不但不吸收,還會發生腹瀉、頭髮乾枯等症狀,影響生長髮育。

  2、汽水

  無論是何種口味的巧克力,都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品,不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇,茶可吸收巧克力裡面的油,減少積食的概率。

  3、麵包

  麵包與巧克力同食血糖高。麵包和巧克力都含有糖,尤其是糖尿病患者,如果同食,會使餐後血糖快速上升。

  4、羊奶

  羊奶與巧克力相剋,羊奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣,可造成頭髮乾枯。

  5、芝麻

  芝麻和巧克力同食影響消化。巧克力所含草酸與芝麻中所含鈣質易形成草酸鈣,影響營養的消化與吸收。

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