兒童秋季健康知識有哪些

  現在已經到了深秋了,那在深秋的時候兒童要如何養生保健呢?深秋兒童養生保健有什麼方法呢?下面就讓小編來告訴你。

  秋季兒童養生保健知識

  1、強化營養

  秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態,食慾與消化功能自動調節到最佳水平的時候,是補償夏季損失的良機,所以應強化營養供給,為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧,以防秋季便祕。

  2、多喝白開水

  寶寶應該多喝白開水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜餚的鹽分,並保持寶寶體內水分平衡。

  3、及時驅蟲

  專家認為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看,雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染,但夏天機會最多。如吮手指,致使蟲卵進入體內,經過一段時間的演變,最後變為蟲定居於小腸。正值秋天,此時服用打蟲藥可將其一網打盡,不留後患。

  4、防範腹瀉

  入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“***關”,注意飲食衛生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀,應立即隔離治療並處理好糞便

  5、冷水洗浴

  冷水洗浴能耐寒鍛鍊,提高自身免疫力,秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節,是一個耐寒鍛鍊的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能,增加機體的耐寒力,進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進,先用與體溫接近的水,然後逐漸降低水的溫度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上的兒童,動作要迅速,浴後用乾毛巾擦至面板輕度發紅為止。

  秋季兒童養生保健食品

  1、甘蔗山藥粥

  原料:新鮮甘蔗榨汁約100~150毫升,山藥50克,粳米50克。

  製作方法:用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。

  小提示:本粥清熱生津、養陰潤燥,適用於熱病恢復期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。

  2、生地粥

  原料:生地黃30克,75克粳米。

  製作方法:將鮮生地黃切細,用適量清水熬約半小時後,濾汁;再復熬一次,合併藥液濃縮至約100毫升,備用;75克粳米淘洗後煮成白粥,加入生地汁攪勻,食時可加白糖少許。

  小提示:本藥膳具有滋陰益胃,涼血生津之功,可用於陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。

  3、山藥薏米粥

  原料:薏苡仁60克,生山藥60克,柿霜30克

  製作方法:將山藥搗碎,柿霜切成小塊,同煮成粥。

  小提示:此粥補肺、健脾、養胃,適用於陰虛內熱、勞嗽乾咳、洩瀉,食慾減退等脾肺氣虛的病症。

  4、糯米山藥粥

  原料:糯米、山藥、白糖。

  製作方法:山藥洗淨去皮,切成小片;糯米淘洗乾淨,加適量清水煮沸後,加入山藥片,小火煮至粥爛。吃時可加些白糖。

  小提示:此粥甜香適口,益腎補氣,和胃健脾,是秋季寶寶很好的滋養食物。

  秋季兒童養生保健原則

  多喝水 防秋燥

  秋季空氣溫度降低,而人體的代謝相對旺盛,所以更易出現肌體缺水引起的一系列症狀。中醫把這種症狀稱為“燥”。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。

  與成年人相比,寶寶適應能力差,秋季易出現口乾舌燥、流鼻血、便祕等一系列“陰虛內熱”的徵象,需要補充更多的水分。此時多給寶寶喝白開水,如果寶寶不愛喝開水,可以將梨、柑橘、荸薺、橙子、葡萄等水果榨汁,代替水經常餵給寶寶喝,通常寶寶願意喝,並且有滋陰潤燥的效果。

  驅蛔蟲 絕後患

  蛔蟲乃是眾所周知的危害寶寶健康的“公敵”,不僅掠奪營養,還會誘發貧血、營養不良等疾病,導致孩子體格發育落後,損害智力。

  寶寶在夏季裡感染蛔蟲的機會最多,吮吸手指等都可能導致蟲卵進入體內,蟲卵經過一段時間的演變,變為成蟲定居小腸,這個時候正好是秋季,因此,秋天是寶寶驅蟲的最好時機。如果在秋天服用打蟲藥是將其“一網打淨”的最好時機,而且不留後患。

  冷水洗 壯身體

  秋季可以冷水擦洗寶寶,以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進,先用與體溫接近的水,然後逐漸降低水的溫度,洗完後用毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上兒童,動作要迅速,浴後用乾毛巾擦至面板輕度發紅為止。

  善食譜 保營養

  醫生介紹,秋季寶寶食慾旺盛,此時食物來源最豐富,是調節寶貝營養狀況的關鍵時期,要注意膳食平衡和各種營養素的攝入。

  寶寶可以多吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食,多補充玉米、小米、黑米等五穀雜糧,以防秋季便祕。菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜等富含纖維素的食品也應增加。總之,要葷素搭配,粗細搭配,做到平衡飲食,減少秋季患病的機率。

  另外,用一些具有中藥效果的食物來煮粥,如芝麻、核桃、栗子、桂圓肉、百合、銀耳等,有助於寶寶潤肺健脾胃。

  花椒、辣椒、姜等刺激性強和油炸類等易“上火”的食物應少食用,偏鹹的食品因為鹽分太多易加速體內水分的散失,也應少吃。

  講衛生 防腹瀉

  秋季是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。寶寶體溫調節功能不完善,容易著涼,如果碰巧吃了不乾淨的食物,尤其是沾有輪狀病毒的食物後,容易腹瀉。

  因此,媽媽一定要把住寶寶的“***關”,注意飲食衛生,少食用生冷食品,尤其是瓜果要確保洗淨,定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉,並伴隨有咳嗽、發熱等風寒感冒症狀,應立即隔離治療並處理好糞便。

  慢添衣 適溫涼

  俗話說“春捂秋凍”,對孩子來說,也是適用的。雖然孩子沒有大人耐寒,但他們大部分時間處於運動狀態,身體在隨時產生著熱量。給寶寶穿得稍微少一些,不僅便於活動,還可以增強體質,使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則,使其逐步適應天氣的變化。

看過的人會看: