孩子冬天吃什麼不怕冷

  冬季寒冷,寶寶的身體又較為虛弱,很怕冷,那麼小孩冬天吃哪些食物不怕冷?下面小編分享了孩子冬天抗寒冷最佳食物 ,一起來了解吧。

  孩子冬天抗寒冷最佳食物

  1.黑色食物

  日常生活中,我們常見的黑色食物有芝麻,黑豆,黑木耳等,此類食物大多性偏溫和且易***消化,對於正在長身體的寶寶來說更有補腎禦寒的作用。另一方面,黑色食物大多較為經濟常見,而且煮法較為簡單,冬季家長不妨多為寶寶準備此類食物用於熬湯,燉湯,都能對寶寶起到補身禦寒,增強抵抗力的作用。

  2.高熱量食物

  冬季,寶寶體內的熱量消耗較快。因此,家長可適當地讓寶寶多攝入些高熱量肉類食物,由此起到暖身抗冷的作用。一方面,寒冷的天氣寶寶容易受凍感冒,而雞肉等燉湯食用可以幫助補充寶寶的營養所需,增強其抵抗力。另一方面,羊肉,狗肉等食物所含熱量高,可以幫助寶寶起到暖身健體的功效,並由此增強寶寶的體質。

  3.維生素食品

  冬季天氣較為乾燥寒冷,維生素食品可增強寶寶的免疫力,防止病菌的侵入。因此,家長可讓寶寶攝入多些蘋果,橙子等水果,或者讓寶寶吃多些馬鈴薯,大白菜等富含維生素的食品。除此之外,冬季陽光較少,家長在為寶寶補充維生素的同時也要注意補鈣,並儘量保證寶寶的飲食均衡。

  4.禦寒炒菜輔料

  總所周知,辣椒,蒜頭等輔料不僅能夠使得食物更加美味,而且具有保暖強體的作用,家長不妨利用這一點為寶寶暖身強體。冬季,家長炒菜的時候不妨加多些辣椒,蒜頭等輔料,以此激發寶寶體內的熱量從而為寶寶起到暖身的作用。當然,家長也要注意根據寶寶的口味加入輔料,不要因此影響孩子的食慾,便得不償失了。

  寶寶最怕冷的五個部位

  1、頭頸部

  怕冷指數:4

  中醫經絡認為,頭部為手足三陽經會聚之處,因此中醫認為頭部為人體“諸陽之會”。《臨證指南醫案》指出:“頭為諸陽之首,耳目口鼻皆系清空之竅”凡五臟六腑清陽之氣,皆上注於頭,而頭部屬人體最高處,中醫認為:“高巔之處,唯風可到。”因此,在冷空氣到來之時,對寶寶頭部的保護是很重要的。

  暖和小政策:

  ***1***帽子:給寶寶準備一頂溫暖、舒適的帽子,但是冬季戴帽子不宜過厚。由於頭為諸陽匯聚之處,因此喜涼惡熱。從生理學的角度來講,寶寶經由體表散發的熱量,更因為寶寶頭部比較大,有很大一部分熱量是經由頭部發散,頭熱則會心煩頭暈而神昏,所以中醫認為頭部最容易“上火”,寶寶患病更是頭先熱。如果寶寶保持頭涼、足暖,則必定神清氣爽,氣血迴圈順暢。所以,帽子應該選擇柔軟舒適,薄厚適宜,通風透氣的。

  ***2***圍巾:圍巾幾乎是直接貼著面板的,寶寶頸部的面板很敏感、很脆弱,所以給寶寶選圍巾時,一定要選毛線質量好的,否則容易刺激面板過敏。不要選用容易脫毛的毛線,這類毛線織成的圍巾,容易讓寶寶把絨毛吸入氣管和肺部,引起呼吸道疾病。

  但有一點需要注意的是在寒冷的北方,不少爸爸媽媽都習慣給寶寶戴上口罩或者用圍巾護住口鼻,以為這樣寶寶的小臉就不會凍著了,這樣會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性,使寶寶缺乏對感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。

  而且圍巾多是纖維製品,用它來護口,會使纖維吸入寶寶體內,誘發過敏體質的寶寶發生哮喘症,有時候還會因圍巾厚,堵住寶寶的口鼻而影響到寶寶正常的肺部換氣。所以,還是拿掉寶寶嘴邊的圍巾吧。

  2、腹部

  怕冷指數:5

  肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保護脾胃。天冷時給寶寶24小時戴上肚兜,是保持溫暖的好方法。腹部受寒易損傷寶寶脾胃功能,發生腹痛、腹瀉、消化不良等疾病,所以要做好小肚子的保暖。寶寶的肚子一定要做好保暖,尤其是睡覺的時候最需要保護的是小肚子,如果怕寶寶蹬被使肚子著涼,可把寶寶放在睡袋裡,這樣可以暖和多了。

  暖和小政策

  棉質內衣:內衣能起到最基礎的保暖作用。柔軟的棉質內衣不僅具有較好的吸汗性和透氣性,還能讓空氣保留在面板周圍,阻斷體熱流失,使寶寶不易受涼生病。同時,柔軟的棉內衣不僅可以吸汗,還能讓空氣保留在面板周圍,阻斷體內溫度的丟失。千萬不要為了容易清洗而給寶寶選擇化纖內衣,因為面板在寒冷時處於收斂狀態,汗腺分泌減少,如果給寶寶穿化纖衣服會加重面板的乾燥和不適感。

  3、背部

  需防範指數:4

  保持背部的“適當溫暖”,可以預防疾病、減少感冒。“適當溫暖”就是不可過暖,否則背部出汗多,汗水變涼後容易因背部溼涼而患病。不過,背部保暖也不要過度,如果因為穿得太多而使背部出汗,反而容易受風,引起感冒。

  暖和小政策

  ***1***隔汗巾:這是幼兒園裡常用的一個好辦法。天冷的時候,在寶寶進行運動之前,給寶寶後背墊上一塊吸水性好的薄毛巾,寶寶運動中產生的汗液,都會吸收到毛巾中。運動完畢後,取出隔汗巾,寶寶的衣服乾乾爽爽,就不會受寒生病啦。

  ***2***毛線衣:稍冷的時候,建議給寶寶選擇領口有按扣的絨衣、毛衣或棉線衣,這樣既可以多穿些時日,又便於寶寶穿脫。很多時候,寶寶的衣服不能穿了,並不是因為衣服短了、窄了,而是因為頭不能穿過領口。需要注意的是,不要選擇長絨及容易脫毛的毛衣,否則脫落的絨毛很容易被寶寶誤吸入氣管和肺裡。

  4、足部

  最直接指數:4

  要知道寶寶腳的表面脂肪很少,保溫能力很差,腳的保暖關鍵在鍛鍊和穿好鞋襪,平常要給寶寶穿戴整齊,穿棉質的襪子,透氣且保暖性好的鞋子。腳部是陰陽經絡交會之處,面板神經末梢豐富,是對外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖,才能保證身體適應外界氣候的變化。孩子的小腳保持溫暖,才能適應外界氣候的變化。

  暖和小政策

  ***1***襪子:寶寶一旦腳冷,身體也很容易發冷。冬天為寶寶保暖,讓寶寶的腳部感覺溫暖非常關鍵。但很多家長還錯誤地認為寶寶的襪子越厚保暖效果越好,但是襪子厚但不吸汗,很容易潮溼,大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣,由於少了空氣這種極好的隔熱體,襪子潮溼時就會使寶寶的腳底發涼,反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

  因此要給寶寶選擇純棉質地、且透氣性好的襪子。

  ***2***鞋子:如果鞋子太大,寶寶走起路來不跟腳,腳上的熱量就容易很快散失;反之鞋子太小,和襪子擠壓結實,影響了鞋內靜止空氣的儲存量也不能很好保暖。最好的選擇是,鞋子的大小要以寶寶鞋子稍稍寬鬆一些為宜,質地也以透氣又吸汗的全棉為最好。

  寶寶穿起來大小合適;舒適柔軟,鞋子裡能夠儲留合適的空氣,從而使寶寶的小腳更加的溫暖。在天寒地凍的北方,為寶寶選擇鞋時,還要注意鞋底的防滑、防凍。

  5、手部

  最直接指數:4

  寶寶的體溫調節中樞不完善,禦寒能力差,如果手著涼,極易導致全身供血不足,反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮,對病原微生物的抵抗能力降低,潛伏在體內的致病菌便會乘機大量生長繁殖,引發呼吸道感染。

  保暖小政策:手套

  地區:冬天選購手套保護寶寶的小手,不僅要根據不同的地區、氣候選購不同的手套,還要注意手套的大小和材質。

  尺碼:選購手套要注意尺碼的大小。過大寶寶的手指關節活動不便,起不到保暖作用;太小,會使手部血液迴圈受阻,應根據戴脫方便、大小適宜為佳。

  質料:因人而異,成人冬天戴的手套以皮革手套為多。兒童的面板薄嫩,應儘量戴棉絨、絨線或具有彈性的尼龍手套。

  不要混用:寶寶戴手套要固定自己專用的手套,不要臨時性地把大人的手套套在寶寶手上,以免傳染疾病。

  兒童冬季護理注意事項

  1.冬天到了,不要因為怕孩子凍著就不到戶外活動。遇上好天氣,就要多出去玩,只要有太陽就帶他到公園去晒晒。一是促進鈣吸收,另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風的正午前後,可抱著嬰兒在戶外散步,時間約20-30分鐘。冷的季節,先把窗開啟,讓嬰兒適應外面的冷空氣後進行。

  2.要經常開窗換氣。

  3.及時加減衣服,睡覺時脫去外套,蓋輕暖透氣的棉被,晚上最好用背心式睡袋,防止蹬掉被子著涼。

  4.注意保暖設施,最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右,家中最好能備上一個溫度計,可隨時觀察溫度的變化。

  5.洗澡前,做好一些準備工作,把換洗衣服、大的浴巾等物品放在手邊,並先開一段時間的電熱器,等室溫升高了,才迅速地給孩子洗澡。

  6.在穿衣方面,經常摸摸孩子的手,如果小手涼涼的,就給她加一件衣服。而出門時,則給她穿上一件大些的外套擋擋風。冬天氣候乾燥,而寶寶的肌膚很嬌嫩,除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外,合適的護膚品也很重要。用兒童霜,不僅護膚效果不錯,對防治嬰兒溼疹也有一定效果。

  7.勤洗手餐前洗手,要將掌心、指間、手背等部位都洗乾淨。肥皂杯***袋***勤沖洗***病菌容易堆積***。擦手毛巾勤換洗。

  8.及時擦汗幼兒戶外活動時血液迴圈加速,毛孔張開,如果說有出汗,要及時用於毛巾控汗,否則容易受涼感冒。午睡時容易出汗的幼兒***植物神經功能發育不完善***,要入用幹毪擦汗。剛睡下去時,蓋被不要裹得太緊,否則也容易出汗。

  9.多飲水飲水的原則是按需給予。每日至少組織安排4次飲水,上下午各2次,線次的飲水量為半杯至一杯,天氣乾燥時要適當增加飲水量。幼兒患呼吸道感染期間,尤其要增加飲水量,以排洩毒素,稀釋呼吸道分泌物,以利痰液咳出。