孩子秋天養生值得吃什麼食物

　　涼爽的秋季來臨，媽媽們需要做好小孩的保健工作。你們知道孩子秋天養生吃哪些食物嗎?下面小編就來告訴你孩子秋天養生吃的相關食物，歡迎閱讀。

　　孩子秋天養生值得吃的食物

　　1、小孩秋天吃什麼水果

　　1.1、梨。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

　　1.2、柑橘。柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

　　2、小孩秋天吃什麼蔬菜

　　2.1、芋頭:芋頭富含澱粉,營養豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B1 0.09毫克,維生素B2 0.04毫克。並含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　2.2、紅薯***特別是黃心的紅薯***:系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

　　3、小孩秋天喝什麼粥

　　3.1、青菜粥

　　材料:大米2小勺、水120毫升、過濾青菜心***菠菜、油菜、白菜等的菜葉***1小勺。

　　步驟:把米洗乾淨加適量水泡1～2小時,然後用小火煮40～50分鐘。在停火之前加入過濾的青菜心,然後再煮10分鐘左右即可。

　　3.2、胡蘿蔔粥

　　材料:大米2小匙、水120毫升、過濾胡蘿蔔小匙。

　　步驟:把大米洗乾淨用水泡1～2小時,然後放鍋內用微火煮40～50分鐘。停火前不久加入過濾胡蘿蔔,再煮10分鐘左右。

　　4、小孩秋天喝什麼湯

　　4.1、泥鰍湯

　　功效:小兒多汗、體虛、病後流汗不止。專用於小兒斂汗。現在很多小孩出熱痱,其實可以先為其斂汗,沒有這麼大汗了,痱子就不會這麼厲害。

　　配料:泥鰍+茨實+淮山+苡米。

　　做法:泥鰍買回來,直接在袋子裡撒幾勺鹽。泥鰍自然會不斷翻動,身上的粘膜就會脫落。然後用水衝乾淨。然後少油落鍋,將泥鰍爆炒一下,落四碗水,滾一下,然後轉落個細煲,加茨實+淮山+苡米一起煲濃。湯直接飲用,或用來煮麵煮粥。

　　4.2、魚骨湯

　　功效:增強鈣質、清潤、去溼。

　　配料:大魚骨,選中段到尾,切件。紅蘿蔔+黃豆+雪耳3、做法:起鍋略煎魚骨,紅蘿蔔去皮切片略微爆炒,然後加水,滾十分鐘後換落湯煲去煲,加黃豆和雪耳。湯直接飲用,或用來煮麵煮粥。

　　小孩秋天的飲食注意事項

　　1、小孩秋季飲食防秋燥

　　秋季天乾物燥,飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、面板乾燥等上火現象,因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及時為寶寶補充水分也是相當必要的,除日常飲用白開水外,媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

　　2、小孩秋天飲食防感冒

　　富含維生素A食物 兒童體內缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病,維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等,必要時可口服維生素A製劑。

　　富含鋅的食物 研究表明,在感冒高發季節,多吃富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒,因為鋅元素能直接抑制病毒增殖,鋅還可增強機體細胞免疫功能。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。

　　小孩秋季養生保健的方法

　　1、注意預防腹瀉

　　入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“***關”,注意飲食衛生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀,應立即隔離治療並處理好糞便

　　2、注意均衡營養

　　一定要讓孩子養成什麼食物都吃的習慣,兒童秋季養生小常識提醒:千萬不要偏食。而且,秋季給孩子補充營養是最好的季節,建議多給孩子補充蛋白質,喝牛奶、豆漿,吃雞蛋,吃豆腐,多吃魚類,少吃油膩的豬肉,多吃一些五穀雜糧,玉米、紅薯等,同時一定要多吃蔬菜,胡蘿蔔不能少,綠葉蔬菜要多吃。總而言之,葷素搭配營養均衡最重要。