春天減肥值得吃的水果

  春天是個減肥的好季節,吃水果瘦身是每個女人不能拒絕的好提議。那麼春天吃什麼水果減肥呢?以下是小編給你整理春天減肥的水果內容。

  春天減肥吃的水果1、草莓

  如果你想減掉腰部的“救生圈”,可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質。這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,讓你輕鬆成為“小腰精”。營養師表示,草莓成分中的熊果素,能刺激棕色脂肪分泌瘦體素,促進新陳代謝,每天吃16小顆也能悄悄提升瘦身效果。

  雖然草莓成分的熊果素有助增加棕色脂肪組織的量,進而幫助減重,但過量攝取也會造成熱量和脂肪堆積,建議在每天2至3份的水果建議量中,其中1份選擇草莓就好,每份約160公克,相當於16顆小草莓。吃的方法可清洗後直接食用,或與鳳梨、優格、鮮奶等食材做搭配,變化風味。

  春天減肥吃的水果2、菠蘿

  菠蘿幾乎含所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效分解脂肪。菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質的本領,它可以增加腸胃蠕動。常有便祕困擾的朋友可以試著每天早晨食用一片新鮮的菠蘿。此外,菠蘿汁還有利尿作用。每天餐後你不妨吃點菠蘿。

  由於菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶,這種酶對於我們口腔粘膜和嘴脣的幼嫩表皮有刺激作用,會使我們感一種麻刺痛的感覺。食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此,當我們吃鮮菠蘿時,最好先用鹽水泡上一段時間,就可以抑制菠蘿酶對我們口腔粘膜和嘴脣的刺激,大大減少過敏反應的發生,同時也會感到菠蘿更加香甜了。

  春天減肥吃的水果3、櫻桃

  櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食慾的佳品。研究發現,吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會讓你食慾大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外,非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品,它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入哦!

  櫻桃性溫,對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因為所含的甜份較高。另外,吃櫻桃不要吃太多,也不要空腹食用。一次空腹吃櫻桃過多,對消化系統是個傷害,尤其損傷胃黏膜。另外從中醫角度來說,櫻桃吃多會上火,出現胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等症狀。

  春天減肥吃的水果4、檸檬

  檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用。檸檬能幫助人體溶解多餘的脂肪,清除身體器官***肝、腎、肺、淋巴系統以及面板***的廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,使脂肪分解加快,能更好地排出體內。

  每天用檸檬泡水喝,可以提高面板的免疫力,同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候,取兩三片蜜漬檸檬,加兩勺檸檬蜂蜜汁,用溫開水沖泡飲用,每晚喝一杯,美白又潤腸。

  春天減肥吃的水果5、番茄

  番茄是一款熱量低、水分高、營養豐富的健康食品,食用番茄瘦身,不但有助調理身體,更是十分健康。每100克番茄只有16卡路里,多吃也不會胖,而且番茄水分高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很強的飽腹作用。而這些水分又可以促進排洩,減少毒素和脂肪的積聚。

  可以將生的番茄切成薄片,也可將番茄直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐。番茄偏於涼性,過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。因此,晚間食用絕非“多多益善”,適量即可。

  春天減肥吃的水果6、水梨

  水梨是春季的果實,它含有非常豐富的水分和維生素C,是健康減肥的佳品。每100克的水梨只含24卡的熱量,它所含的豐富纖維還能幫助腸胃減少對脂肪的吸收,確實是能多吃又不發胖的減肥食品哦!

  梨汁具有潤燥消風的功效,氣候乾燥時,人們常感到面板瘙癢、口鼻乾燥,有時乾咳少痰,每天喝一兩杯梨汁可緩解乾燥。吸菸的人喝梨汁,還可以減輕香菸中有害物質對咽喉、呼吸道的刺激。同時梨汁含有80%以上的水分,經常忘了喝水的老年人,喝梨汁可達到補充水分的目的。

  春天減肥吃的水果7、橙子

  橙子的營養含量豐富是總所周知的,作為一種水果,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助於減少人體內積聚已久的毒素。橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。對於嗜甜但又想要減肥的你,橙子絕對能夠滿足你對於蛋糕、糖果和餅乾等加工甜食的慾望,酸甜可口,美容之餘又能減肥。

  春天減肥吃的水果8、香蕉

  因為香蕉中澱粉含量很高,所以很容易飽腹,加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。從這個角度來講,香蕉可以作為減肥首選的優良食品。

  用香蕉替代砂糖、牛油等調味酌料,減少脂肪的分量。直接將香蕉的果皮剝掉來吃,或者將香蕉切片地吃,很方便也足夠好吃,但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味,並且糖分或脂肪含量較高的調味料。