香蕉牛奶汁的家常做法

  優質香蕉果皮呈鮮黃或青黃色,梳柄完整,無缺只和脫落現象。好吃的香蕉牛奶汁應該要怎麼做呢?下面是小編給大家整理家常香蕉牛奶汁的做法。

  製作香蕉牛奶汁的準備材料

  • 主料
  • 芒果

    174g
  • 香蕉

    2根
  • 牛奶

    200g
  •  
  • 輔料
  • 20g
  •  

  香蕉牛奶汁製作過程的步驟

  1.準備好熟透的芒果

  2.去皮取肉174克

  3.加入香蕉兩支

  4.倒入牛奶200克,加糖20克

  5.榨汁機伸入攪拌

  6.出了兩杯

  香蕉的營養價值

  香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。

  香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克。

  此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統,核黃素能促進人體正常生長和發育。

  香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,經常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。