運動後不適合喝什麼飲料

  運動之後人們難免會想喝飲料緩解一下,但是市面上的飲料都適合我們飲用嗎?那麼哪些飲料不適合運動後飲用呢?以下是小編整理了運動後不適合喝的飲料,一起來了解一下吧!

  運動後不適合喝的飲料:

  運動後不適合喝的飲料:咖啡

  夏天人容易犯困,而咖啡則是提神的好幫手,偶爾喝咖啡有益健康,但運動後飲用則會對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的遊離鈣結合,並隨尿排出。遊離鈣減少必然引起結合鈣的分解,從而導致骨質疏鬆。喝咖啡不僅會影響食慾,還有可能會引起嘔吐和痙攣,也可能出現胃炎和舌苔厚膩,因而會使身體感到疲乏無力。

  運動後不適合喝的飲料:鮮榨果汁

  大家可能會認為,鮮榨果汁上沒有標示砂糖等新增物,對健康不會太差吧,但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多,雖然現榨的新鮮果汁非常好喝,但並不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法,頂多只能偶爾飲用。而且,水果中所含的糖份稱為“果糖”,果糖是一種比砂糖還更容易轉變為脂肪的物質,被身體吸收後使人更容易發胖。

  運動後不適合喝的飲料:碳酸飲料

  很多人喜歡在運動之後來一杯冰鎮的碳酸飲料,暢享那種刺激感。但是要知道,碳酸飲料***會產生大量的氣泡,雖然在短時間內可以滿足口渴感,但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決,這就是為什麼很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料裡的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料,極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。

  運動後不適合喝的飲料:水果冰沙

  冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料,但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由於水果冰沙含有相當高的糖分,每32盎司的冰沙裡就含有700卡路里的熱量,相當於吃了一個菠蘿,一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉,那麼這些食物的能量就將轉化為脂肪而導致變胖。因此,選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。

  運動後不適合喝的飲料:純淨水、天然水、礦泉水和白開水

  很多人會認為,夏季運動完喝點純淨水、天然水之類的,又不會發胖,又解渴。但實際上,因為氣溫高導致我們身體會大量出汗,運動中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補水,但由於它們不含電解質或含量甚微,飲用後進入體內並不能促進水進入細胞進行水合,反而會使排汗加劇,丟失更多水,這也是為什麼有時我們運動中會有種“越喝水越渴”的感覺。而隨著排汗增加,電解質會進一步丟失,從而影響神經與肌肉的正常功能,甚至出現抽筋、神志模糊、脫水等症狀。