安神助眠的食材

  有哪些呢?下面開學啦小編為你整理了關於,希望你喜歡!

  別把失眠當成病 睡前七類食物安神助眠

  工作緊張,精神不放鬆,各種各樣的壓力接踵而至讓人無法安心睡眠,嚴重者甚至整夜失眠。當出現這種情況時,專家建議,可以通過食物來安神助眠。

  別把失眠當病。失眠在一定程度上是心理問題、精神問題。幾乎可以肯定的是:古人的睡眠質量比今人好,農村人的睡眠質量比城裡人好。

  失眠的表現也多樣化,有的入睡困難,有的早醒,有的睡不安穩,醒得多,有的人多夢,有的人睡得淺,或者有人沒有睡眠感,有的病人以上表現都有。

  如果你有以上情況,不妨試試看以下食物。

  蘋果蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家裡沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

  核桃核桃是一種滋養強壯品,對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有助睡眠。

  荔枝荔枝味甘甜微酸,性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”,有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。

  注意事項

  需長期堅持食用!