孕婦霜降吃什麼好

  孕婦健康也是保障寶寶健康的重要因素,霜降時節就到啦,孕婦在霜降時節吃什麼東西好呢?以下是小編為大家整理推薦關於孕婦霜降適宜吃的食物,希望對準媽媽們有所幫助。

  孕婦霜降適宜吃的食物

  1、雞蛋

  雞蛋含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助於孕婦恢復體力。維護神經系統的健康。

  2、紅糖

  含鐵量高,給孕婦補血。注意一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

  3、小米

  幫助孕婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。

  4、芝麻

  富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。可提高和改善膳食營養質量。

  5、雞湯、魚湯、肉湯

  含有易於人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾。

  6、牛肉

  瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。鐵質元素充足,準媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持面板、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經發育容易產生不利影響。

  7、豬肉

  豬肉不僅能夠幫助準媽媽補充充足的蛋白質以及氨基酸,還能夠為準媽媽們提供血紅素,促進準媽媽們對鐵質元素的吸收,改善準媽媽們貧血的症狀。

  8、羊肉

  羊肉肉質細嫩,味道鮮美,能夠幫助準媽媽們進行氣血的調和以及養胃,還能促進血液迴圈。

  孕婦霜降飲食注意事項

  霜降到來,秋風也在吹起。其中,身體最大的表現就是面板乾燥,如果寒氣較盛,可能還會使人會感到冷熱失常。孕婦本身在孕激素的作用下,肌膚就變得異常乾燥,特別是在秋風的肆虐下,肌膚乾燥問題也變得愈發嚴重,因此女性孕期護膚工作就變得異常重要。面板乾燥的時候,孕婦應選用孕婦專用護膚品,同時護膚重點應以基礎性的保溼為主,孕媽們可以選擇親潤的豆乳系列護膚品,產品以基本的補水保溼為主,性質溫和不帶刺激性,適合孕產期女性使用。

  到了霜降時節,不得不說飲食問題,如果飲食不當易引發脾胃疾病,因此再此提醒廣大孕媽們,霜降時節飲食應以保暖潤燥健脾養胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒,少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等,以免傷胃引發疾病。建議多喝開水要注意健脾養胃,調補肝腎,可多吃健脾養陰潤燥的食物,如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、蜂蜜、淮山、牛肉、雞肉、泥鰍等。

  秋風除了會讓人感到乾燥之外,往往還會“乘虛而入”。孕期女性本來體質就是比較差,秋季天氣變化無常,“賊風”的侵襲使人更容易生病,此時人往往會全身痠痛,疲乏無力,還可能會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等疾病。因此,穿衣保暖方面就不容忽視,出門時適當為自己添置多件可以保暖的衣物,同時孕婦要注意腳部保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,同時改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以防腳部受涼。

  此外,精神調養也不容忽視,最好的調養方式就是保證睡眠充足,早睡早起,早起能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。孕婦可以出去多走走,散散步,有助於保持樂觀情緒,神志安寧,但孕婦在此階段運動健身的活動量不宜劇烈。