菜花烹飪方法

  花菜是日常生活中的常見蔬菜,很多人覺得它有些寡淡無味,卻沒有太注意到花菜的營養價值。常吃花菜有哪些好處,該怎麼才能挑到好花菜呢?那麼具體應該怎麼做呢?下面是小編整理的一些,希望對大家有所幫助!

  具體如下:

  番茄菜花的烹飪方法:

  用料:

  菜花1個 西紅柿2個 細香蔥2根 白糖1茶匙 胡椒粉1茶匙 植物油2湯匙 食鹽1/2茶匙

  1、花菜掰成小朵後放入加入鹽的水中焯燙,煮至五分熟後撈出

  2、番茄用筷子叉著在火上烤一下,直至表面皮炸裂

  3、將去皮的番茄切成小丁,再準備好其他原材料

  4、鍋燒熱,放入適量的植物油,下入番茄丁翻炒

  5、直至番茄丁炒蓉,加入適量的水煮一下

  6、加入剛焯過水的花菜

  7、翻炒均勻後加蓋燜煮一、兩分鐘

  8、加入鹽、胡椒粉和白糖調味料翻炒均勻

  9、裝入碗中,表面上撒些小蔥末,端上桌了、

  幹鍋菜花的烹飪方法:

  用料:

  菜花500克 五花肉100克 紅尖椒2個 姜4片 蒜5克 食鹽1.5小勺 醬油2勺

  1、菜花沖洗乾淨後用小刀沿著柄削成小朵,用淡鹽水浸泡10分鐘,沖洗乾淨後充分晾乾水分

  2、五花肉切片、醬油一勺,紅尖椒切圈、生薑切片,大蒜拍散後切小塊

  3、五花肉入鍋加生薑,小火慢慢煽炒出油,將肉推至一邊

  4、開大火,倒入菜花,略停30秒再翻炒幾下,蓋上鍋蓋,調中火焗30秒,這時候可以看出菜花頭都有點焦色了

  5、加入紅尖椒和大蒜碎,炒勻後加入一勺醬油,翻炒均勻,起鍋前加入一小勺鹽炒勻即可

  菜花的價值:

  1、治療咳嗽

  兒童宜常吃花菜,可增強抵抗力、促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。患有上呼吸道感染、咳嗽時,可將花菜搗爛絞汁,煮沸後加入適量蜂蜜攪勻,每次服用50至100毫升,每日三次,尤其適合小兒服用。

  2、豐富的維K

  有些人的面板一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃花菜。

  3、解毒肝臟

  經常食用花菜還能夠加強血管壁,使血管壁不容易破裂。而且花菜還含有非常豐富的維生素C,因此多食用花菜不但可以增強肝臟的解毒能力,而且還能夠有效的提高人體的各種免疫能力,對感冒和壞血病也具有一定的防止作用。

  4、防治胃癌

  花菜的維生素C含量極高,不但有利於人的生長髮育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質,增加抗病能力,提高人體機體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人,而花菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿蔔素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長;

  5、預防乳腺癌

  據美國營養學家研究,花菜內還有多種吲哚衍生物,此化合物有降低人體內雌激素水平的作用,可預防乳腺癌的發生。此外,研究表明,花菜中提取的一種酶能預防癌症,這種物質叫蘿蔔子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。

  另外花菜中還含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止面板色素斑的形成,經常食用可滑潤開胃,對肌膚有很好的美白效果。

  6、減肥瘦身

  由於花菜的含水量高達90%以上,所含熱量較低***每杯23~32千卡***,因此對希望減肥的人來說,它可以填飽肚子,而不會使你發胖。

  挑選花菜的小技巧

  可挑選花球附有兩層不黃不爛青葉的花菜。花球鬆散、顏色變黃,甚至發黑、溼潤或枯萎的質量低劣,食味不佳,營養價值下降。

  一條是花球的成熟度,以花球周邊未散開的最好;

  二是花球的潔白度,以花球潔白微黃、無異色、無毛花的為佳品。

  所以我們在選擇花菜時,要挑選整體堅固、收緊,中央茂密、呈濃綠色***白花菜則是乳白色***的,就是品質好的花菜。總體來講選購花菜時,應挑選花球雪白、堅實、花柱細、肉厚而脆嫩、無蟲傷、機械傷、不腐爛的為好。