旅遊衣食住行要注意什麼

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  衣:出門之前應該先了解一下目的地的氣候以備行裝。如果是在國內旅遊,南方和北方目前溫差不大,帶上平時穿的衣物就可以了。如果是出境遊,則要因地而宜。目前出境遊主要集中在東南亞地區,就這一地區而言,一年四季無論何時去,夏裝都是應時的,一般再備外套即可,最冷時加件薄毛衣也就可以了。東南亞線路中泰國最熱,一月份穿得住夾克,其餘月份著裝基本和北京的七、八月份相似;馬來西亞、新加坡和印尼雖然緯度較近赤道,但因海洋性氣候的影響,比泰國稍稍涼爽一點。

  食:在外旅遊要確保飲食均衡、健康。雞蛋、大豆、扁豆及堅果都是不錯的旅行食品。削皮的水果含有豐富的維他命,並且衛生也有保證。在條件允許的情況下多吃些米飯和麵包。若在熱帶旅行,則要保證有足夠的水分,排尿不順或者尿液呈暗黃色是一個危險的訊號,表明體內的水分不足。除此之外,維生素和蛋白質的攝入量也十分必要,在活動之餘,可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等水果吃,做到“桌內損失桌外補”,維持營養均衡。

  住:不宜把行程安排得過緊。正確的做法是自我放鬆,臨睡前不要過於興奮,同時保持一個舒適的睡眠環境,做到與平時就寢時間一致,而且最好用溫水洗腳。溫水洗腳可使勞累的肌肉和神經放鬆,按摩疲勞的四肢、足底的湧泉穴,能起到意想不到的催眠作用。

  行:外出旅遊,行走也是必不可少的一項運動。到野外走一趟,享受一下披荊斬棘的滋味,你會感到其樂無窮。行走雖是最簡單的運動,但走路時間的長短、速度的快慢,都是有技巧的。長時間走路,最好是勻速行走。上坡時,步子放小些,每一步都要穩。如果上坡太陡,可以走“之”字形。下坡時,也不要破壞原來行走的節奏,應紮紮實實地走。把鞋帶系得緊一些,特別是在踝部,以免頂傷腳尖。通過吊橋時,吊橋很容易搖盪,最好一個一個地過。如有恐高症者,眼睛向前方看,注意保持節奏。