關於寒露節氣的特點

  寒露是九月節,嫋嫋涼風動,悽悽寒露零,自此,露氣重而稠,稠而將凝,再過半月,將凝為霜降。自此,告別了秋高氣爽、秋明空曠,白日將變得幽晦,天寒夜長,風氣蕭索,霧結煙愁。而這些都是寒露節氣的特點!

  寒露節氣特點及養生提要

  【歌訣】

  寒露天涼露水來,

  落葉惆悵感傷懷。

  甘淡滋潤益胃脾,

  防燥潤腸養嬌肺。

  多吃棗蓮鴨肉魚,

  登高養陽心神怡。

  寒露時氣溫下降明顯,地面的露水快要凝結成霜,樹葉紛紛飄落,人易觸景生情而感到悲傷。在飲食上宜多食養陰潤肺、健脾益胃食物,如蜂蜜、芝麻、銀耳、大棗、鴨肉、蓮子等;通過登山、慢跑、散步、打球等運動鍛鍊身體,愉悅身心。

  【節氣特點】

  寒露時值每年公曆的10月8~9日,從太陽到達黃經195°時開始。《月令七十二候集解》曰:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。我國古代將寒露分為三候:

  “一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”

  意思是說,此節氣中鴻雁排成一字或人字形的佇列大舉南遷;深秋天寒,雀鳥都不見了,古人看到海邊突然出現很多蛤蜊,並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似,所以便以為是雀鳥變成的;此時菊花已普遍開放。

  寒露以後,北方冷空氣已有一定勢力,我國大部分地區在冷高壓控制之下,雨季結束。天氣常是晝暖夜涼,晴空萬里,一派深秋景象。在正常年份,此時10 °C的等溫線,已南移到秦嶺淮河一線,長城以北則普遍降到0°C以下。寒露時氣候總的特點是:

  ***1***氣溫下降快。一場秋風、秋雨過後,溫度下降8~10°C的情況已較常見。

  ***2***平均氣溫分佈差異大。在華南,大多數地區的平均溫度在22°C以上;江淮、江南各地一般在15~20°C之問,東北南部、華北、黃淮在8~16°C之問,而此時西北的部分地區、東北中北部的平均溫度已經到了8°C以下。

  【養生要點】

  ★起居養生

  ◎室內通風防感冒

  寒露節氣時氣溫下降明顯,隨著氣溫下降和空氣變得乾燥,感冒病毒的致病力也開始增強,人很容易感冒。預防感冒的有效措施之一就是經常保持室內通風,每天通風時問應不少於30分鐘。另外,還應堅持每天用冷水洗臉,這樣可增加機體耐寒能力,提高人體免疫力,預防感冒。

  ◎注意腳部保暖

  寒露是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣,標誌著氣候將向寒冷過渡。俗話說:“吃了寒露飯,單衣漢少見”。寒露過後,晝夜溫差加大,人們早晚應新增衣物,特別要注意腳部保暖。民間有“寒露腳不露”的說法,意思是說寒露以後就不要再赤足穿涼鞋了,應注意腳部保暖。中醫理論認為:“百病從寒起,寒從腳下生”。因為足部是足三陰與足三陽經所過之處,如果腳部受寒,寒邪就會侵入人體,影響脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等臟腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖效能好的鞋襪外,還應養成睡前用熱水洗腳的習慣。

  ★飲食養生

  ◎多食養陰潤肺食物

  寒露時氣候乾燥,人易出現面板乾燥、口脣乾裂、舌燥咽乾、乾咳少痰、大便祕結等症狀,故此時宜多食用滋陰潤燥、養肺潤腸食物,如蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮藕、荸薺、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。此外,寒露時還應少吃辛辣食物,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,在用蔥、姜、辣椒等作為調味品時也要減少其用量。

  ◎多食甘淡補脾食物

  《素問·至真要大論》曰:“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土,土生金,肺腸屬金。甘味養脾,脾旺則金***肺***氣足。古人云:“厚味傷人無所知,能甘淡薄是吾師,三千功行從此始,淡食多補信有之。”寒露時宜常食甘淡補脾食物,如山藥、大棗、粳米、糯米、鱸魚、鴨肉、蓮子等。因寒露時節人的脾胃尚未完全適應氣候的變化,因此不能急於進食肥甘厚味,否則易使脾胃運化失常而生火、生痰、生燥,更傷陰。

  ★運動養生

  寒露時可選擇登山、慢跑、散步、打球等運動,但每天運動時間不宜太早。這是因為:一是天剛亮時城市空氣不佳;二是因為晨起氣溫偏低,身體偏弱者容易感受寒邪。故人們宜在太陽升起後外出運動,運動時避免出汗太多,否則會傷陰損陽。如果遇到起風變天、陰雨天氣,可在室內運動,不可盲目冒寒涉水運動,以免感受寒溼而感冒。除以上運動之外,也可做“寒露坐功”以養生,具體做法是:

  每天清晨,雙腿盤坐,兩手心向上,十指尖相對,緩緩上提至乳胸前,兩手前臂內旋,雙手慢慢向上托起,手心朝上,指尖分別朝左右側方向,兩臂伸直,且呈開放型。身體上聳,頭轉向左,手心翻向下,兩臂由體側緩緩放下。如此反覆做15次,然後上下齒相叩,即叩齒36次,漱津幾次,待津液滿口分3次嚥下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸為一息,如此36息而止。常練此功法可改善頭痛、腰背痛、鼻出血、目黃淚出等症。

  ★經絡養生

  寒露節氣與人體的膀胱經相對應。膀胱經從內眼角的睛明穴一直走至足小趾的至陰穴,可以說是“從頭到腳”,是人體當中穴位最多的一條經絡。寒露時可常按摩膀胱經上的委中穴,具體按摩方法是:

  用雙手拇指端按壓兩側委中穴,一壓一鬆為1次,力度以稍感痠痛為宜,一般可連續按壓20次左右,同時與腿部的屈伸相配合。按壓時,如果能塗抹上一點刮痧油或藥酒,效果會更好。經常按摩委中穴不僅可以治療腰痛,而且能有效解除腿部的痠麻疼痛。

  寒露節氣的天氣特點

  寒露節氣始於10月上旬末,10月下旬結束。太陽的直射點在南半球繼續南移,北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜,地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少,冷空氣的勢力範圍所造成的影響,有時可以擴充套件到華南。在廣東一帶流傳著這樣的諺語:“寒露過三朝,過水要尋橋”,指的就是天氣變涼了,可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了。可見,寒露期間,人們可以明顯感覺到季節的變化。更多的地區,更多的人們,開始用"寒"字來表達自己對天氣的感受了。

  1、氣溫降得快

  氣溫降得快是寒露節氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過後,溫度下降8℃、10℃已較常見。不過,風雨天氣大多維持時間不長***華西地區除外***,受冷高壓的控制,晝暖夜涼,白天往往秋高氣爽。

  2、平均氣溫分佈差異大

  10月份,我國平均氣溫分佈的地域差別明顯。在華南,平均溫度大多數地區在22℃以上,海南更高,在25℃以上,還沒有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間,東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間,而此時西北的部分地區、東北中北部的平均溫度已經到了8℃以下。青海省部分高原地區平均溫度甚至在0℃以下了。

  幾種有危害的天氣

  1、霧和煙霾

  10月的氣溫下降明顯,每當遇到秋雨,空氣中豐沛的水汽很快達到飽和,有時出現雨霧混合或者雨後大霧的情況。特別是在夜間,更為多見。進入10月,在溼度比較大的情況下,遼寧東南部、河北和山東的東部、皖南、湘西、鄂西、四川盆地、重慶等地,可能形成成片的霧區,影響當地的交通運輸和交通安全。2004年北京10月8日,"寒露"節氣的當天早晨,迎接上班市民的便是一場大霧。北京部分地區的能見度只有200米左右***水平能見度距離200-500米之間的稱為大霧。水平能見度距離50-200米之間的稱為濃霧***。

  由於受到高壓控制,大氣層結穩定,在連日無風的情況下,聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出廢氣、粉塵不容易擴散,也會形成煙霾天氣,如果空氣中溼度大還可形成霧、霾混合的天氣。

  2、華西秋雨

  華西秋雨是我國華西地區***渭水和漢水流域、四川、貴州大部、雲南東部、湖南西部、湖北西部***秋季多雨的一種特殊的天氣現象。降水量秋季多於春季,僅次於夏季。以9到10月最為集中。降水時間長,秋雨綿綿,降水強度一般不算大。9-10月份總雨日一般都在20-30天。特別是在四川盆地,幾乎大多數年份都有。由於長時間的陰雨寡照,對秋季作物的成熟和收晒有較大的影響。在寒露期間,華南東部有時也有這種對秋收、秋種有影響的連陰雨天氣。

  3、寒露風

  寒露風是秋季冷空氣入侵南方後,引起顯著降溫,造成晚稻癟粒、空殼減產,是一種農業氣象災害。因這種低溫冷害多出現在寒露期間,故被稱為"寒露風"。一般來說,寒露風對水稻危害的氣象指標因水稻品種和發育期而異,各地的標準也不完全一樣,通常在長江中下游地區,以連續三天或以上,日平均氣溫低於20℃作為出現寒露風的標準;華南以連續三天或以上,日平均氣溫低於22℃作為標準。

  4、高原山區雪害

  進入深秋,在青海與四川交界處以及四川西部,拔海高度較高的高原山區,開始出現雪量大的情況,給當地交通、畜牧業帶來較大的影響***中華人民共和國氣候圖集***。

  5、熱帶氣旋

  雖說7-9月是熱帶氣旋活躍期,但在10月,仍有熱帶氣旋活動,只不過次數開始減少,而影響海南的熱帶氣旋的強度有時仍較強。