宮寒調理的粥食譜做法介紹

  宮寒調理治療的最好方法莫過於食物治療,通過吃一些驅寒補陽的食物,阿里幫助驅散寒氣,使女性體內的氣血恢復執行正常。那麼女性吃什麼可以用來調理宮寒?下面由小編為大家介紹宮寒調理的粥食譜,希望能幫到你。

  宮寒調理的粥食譜

  木耳姜紅糖粥

  食材:大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖

  做法:

  1、準備好黑木耳、紅糖、生薑、大米。

  2、黑木耳提前泡發、洗淨;生薑洗淨切細絲。

  3、大米洗淨,入砂鍋;加入適量冷水煮開。

  4、倒入生薑,熬煮20分鐘。

  5、加入黑木耳,熬煮15分鐘。

  6、加入紅糖,煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中,溫熱食用。

  7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁熱食用。

  紅棗南瓜小米粥

  食材:大紅棗80克,小米100克,南瓜200g。

  做法:

  1、小米洗淨浸泡1小時後洗淨瀝乾水分,紅棗洗淨去核備用。

  2、南瓜去皮,去籽切塊。

  3、將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉小火煮15分鐘。

  4、放入南瓜煮15分鐘。

  5、最後加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。

  蓮子紅棗銀耳羹

  食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

  做法:

  1、將銀耳浸泡12小時。泡發後洗淨,用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

  2、紅棗,蓮子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘後洗淨。

  3、將紅棗,蓮子,枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火加熱後,改文火煲2小時後關火,倒入冰糖攪拌融化後,繼續蓋上蓋子用餘溫燜半小時即可

  女性宮寒吃什麼好

  避免生冷寒涼食物

  要避免吃生冷食物,少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

  多吃溫陽熱性食物

  宮寒的女性要多吃溫補的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,它們所具有的溫熱性質,有幫助人體蓄積熱能的功效,可有助於防止宮寒發生。

  多吃黑色食物

  黑入腎,多吃黑色的食物可以驅宮寒,常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

  注意:雖說宮寒可通過飲食來調理,但是治療宮寒最直接的手段還是運動。宮寒的女性朋友要多運動。雖然宮寒的女性運動多了易感疲勞,但動則生陽,寒性體質的女性朋友特別需要通過運動來改善體質。

  宮寒食療吃什麼蔬菜

  宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜,例如辣椒、香菜等,讓先天的不足由後天的高能量來補足,也不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。

  宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物:

  熱性蔬菜和食物:常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、酒醋、小茴香、蠶豆等。

  溫性蔬菜和食物:常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生薑、桃、桂圓乾、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

  平性蔬菜和食物:常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

  以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃:

  寒性蔬菜和食物:常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

  涼性蔬菜和食物:常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿蔔、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。