瑜伽健身操初學視訊

  瑜伽源自古印度,是東方最古老的強身術之一,瑜伽也是美的藝術,它貫穿著優雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受…練習瑜伽,是全身心自由的過程。當然,世間萬物福禍相依,練習瑜伽有好處也有壞處。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  教程  瑜伽教練建議

  1、在訓練時,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌,也可***神經,讓身體更健康。

  2、練瑜伽前後一小時不要進食:保持空腹態。

  3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺,比完成姿態更重要。

  4、保持完成姿勢時的呼吸數,以自己的體能為限。初學者保持3—5次的呼吸數即可,往後再慢慢增加次數。

  5、練瑜伽只要持之以恆,儘自己最大的能力發揮,便能達到效果。同時,要提醒心臟病人注意,高溫可能會帶來不適。