氣滯血瘀應該如何行氣活血

　　氣滯血瘀是治療學術語，指一種治法。活血祛瘀與行散氣滯並用，治療氣滯血瘀證候，常用於心腹脅肋諸痛，時發時止，月經不調，跌僕勞損，脹悶不舒，產後惡露不行等一切氣血澀滯之證。那麼呢?以下是小編提供的相關知識，歡迎大家閱讀參考!

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　　1、自我減壓

　　血瘀體質者巨大的壓力加速人體衰老。

　　隨著社會競激化，尤其是血瘀體質者，為了多種生活壓力使得身體經常進入“戰鬥或逃跑”模式，而且壓力越大，需要的能量就越多，腎上腺素被釋放出來，告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉化成葡萄糖，久而久之使得身體日益萎縮。

　　而且體內停留的那些永遠不會被消耗的血糖，作為脂肪儲存在體內，不可避免的造成脾胃功能失調，使得脂肪在體內形成瘀血，從而導致腎上腺疲勞、神經失常或是免疫系統故障，在巨大的壓力下，如果人不能夠承受，就會引發疾病，加速人體衰老。

　　2、保持良好情緒

　　血瘀體質者內心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質是由血液執行不暢，停滯淤積而引起。血瘀體質的成因也多種多樣，如果久病不愈的體虛者，長期情志不遂，情緒起伏不穩，氣鬱血滯，便會引起氣滯血瘀;在中醫學上，寒、熱、氣、血都可引發血瘀症。如若淤阻於心，便會出現心悸、胸悶、心痛的症狀。

　　如果你過分的憂慮，不僅讓你心情沮喪，也損害你的健康康，醫學證明：抑鬱和不快的人得心臟病的機率是正常人的兩倍，過分憂鬱、消沉和嘆息，只會使氣滯血瘀，瘀血無法排法，新生不生，血瘀滯而膚色暗，甚至於瘀血成毒導致血細胞老死，人的體質也會越來越弱。

　　3、加強鍛鍊

　　血瘀體質者缺乏鍛鍊加速人體衰老。 現代醫學證明：經常性的鍛鍊可以防止“非胰島素依賴性”糖尿病、高血壓等多種疾病，而且還可以通過運動擴充套件關節活動度，增強人的體質，從而避免肌肉、關節和肌肉的加速衰老。

　　生命在於運動，鍛鍊身體促進人的新陳代謝，從而使加速人體內的能量迴圈，幫助人排除體內廢物。但是血瘀體質因為各種原因，不愛鍛鍊，不習慣運動，從而使心肺功能失調，新陳代謝緩慢，多餘的熱量形成脂肪堆積在胃腸內形成肥胖。

　　如果你長期不運動，每天都以“坐”的方式工作、生活，只會營養無物無法消化，從而累積停留在人體內，久而久之形成瘀血，使得新陳代謝異常，從而導致人越來越衰老。

　　4、改變飲食習慣

　　血瘀體質者糟糕的飲食加速人體衰老。

　　喜食油膩厚味、甜食，或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠，最終導致氣血執行不暢，引發血瘀。當你正在享用那些油炸食品或是各種加工的單糖類食品時，你是否注意到自己身體的某些變化?

　　5、戒菸戒酒

　　過分的吸菸，酗酒，一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合減慢血液迴圈，尤其是血瘀體質，它會使體內累積更多的痰濁，從而使身體某處的血液堵塞，形成瘀血，由於瘀血不除，新血不生，血不養髮而脫落;血瘀積而皺紋生，從而使你變得越來越衰老。

　　6、保證睡眠

　　醫學證明：成年人平均每個晚上至少需要7到8個小時的高質量睡眠，才能夠保證人體的健康。但是很多血瘀體質常常由於工作的壓力，每天加班加點，有時候徹夜不眠，從而導致睡眠不足，免疫系統失調。

　　當你每天晚上都沒有足的“恢復時間”時，你的身體就會每況愈下，最後精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。比如前期出現的黑眼圈、面板粗糙、眼睛紅血絲、四肢無力等。

　　延伸閱讀

　　怎樣才能遠離氣滯血瘀體質

　　1、多喝水。

　　體內的水分通過呼吸、面板蒸發和大小便排出。如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。所以，不想變成氣滯血瘀體質，平時宜多飲水，每天攝入量不低於2000毫升約8杯水。

　　不宜在寒冷環境逗留過久。

　　除衣被保暖外，在寒冷環境的時間不宜過久。冬季室溫應不低於攝氏20度。夏季使用空調降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右。

　　2、多泡腳。

　　每天用熱水泡浴，有利於改善全身氣血執行，如能定期進行藥浴、按摩，則效果更好。

　　氣滯血瘀體質宜多吃什麼

　　1、果品類：山楂。山楂可以用於瘀血體質、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養。金橘無活血作用，但疏肝理氣好。

　　2、水產類：有螃蟹、海蔘。螃蟹主要用於消散外傷後遺留瘀血。海蔘對於血瘀體質形體乾枯、面板乾燥者效果不錯。

　　3、菇類：養肝護肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質。

　　4、花茶類：玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功，加些蜂蜜會很好喝。

　　5、蔬菜類：性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等，適合瘀血體質冬季或陽虛間夾瘀血體質吃。但是如果吃後出現眼屎增多、眼睛模糊，就說明吃得太多，或不合時宜。

　　6、其它：紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質的調養，尤其是產後***葡萄酒除外***、痛經、經血暗黑、月經血塊多、月經延遲等情況下服用最好。醋主要用於保護軟化血管，因此中老年人瘀血體質有心腦血管疾病傾向者很適合。