太極拳對人體的保健作用
太極拳的作用是非常多的，我們生活中可以適當練習太極拳，對心臟的健康是非常有利的，而且對於心血管的保護也能起到一定的作用。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
太極拳保護心臟原理
其一，在練習太極拳的時候我們要深呼吸，這樣肺臟的氧交換充分高效，促進血液的含氧量增高，這樣就能是我們的心臟有充足的氧氣供應。
其次，練太極拳要求身體各個部位徹底放鬆，身體裡的血管處於舒展擴張狀態，血液迴圈特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運動需要增加氧的時候，一點沒有給心臟增加任何負擔。心臟得到很好的保養。
其三，練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達面板，勁達筋稍***指稍***的過程。在撐的過程中，經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張，好像在血管裡安裝了無數個水泵，幫助心臟促進血液的迴圈，從而對心臟起到了很好的保養作用。
太極拳對心血管的好處
太極拳鍛鍊的好處一、益於中醫疾病
時常練習太極拳對我們的出現的關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎和冠狀動脈硬化等疾病都有非常好的治療作用。
太極拳鍛鍊的好處二、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳鍛鍊的好處三、加強大腦的調節能力
練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。
在練習太極拳的時候講究動作需要完整一氣，要做到眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，所以對大腦的健康是非常有幫助的。
太極拳鍛鍊的好處四、促進血液迴圈，增大肺活量
練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的迴圈，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈迴圈，加強了心肌的營養。
練習太極拳調五臟壯骨骼
1.鍛鍊效果舉例
多年的肩周炎和頭痛病好了，食慾旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富於創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。
另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液迴圈更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分。
因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。
因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。
練太極拳對身體的調節作用
一、拳走低架對運動系統的調節
俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就最重視下肢運動，因此，這套太極拳對運動系統肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發達，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與迴流的泵力。
通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮，本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實轉換能鍛鍊兩腿的耐力，對維持人體的平衡大有好處。
練陳式太極拳能健美肌肉，能減少皺紋，還能調節身體系統，讓身體更健康，達到延年益壽的目的。
二、螺旋運動對迴圈系統的調節
陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛鍊。這種胸腰的開合旋轉，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微迴圈系統有好處。再加上運動中的鬆活彈抖，這種振盪力量，也能促進微迴圈系統的功能。
三、丹田內轉對消化系統的調節
此拳強調丹田內轉，胸腰摺疊，所有動作都要求以丹田帶動，腰不動，手不發。因此它首先通過丹田內轉運動，進行自我按摩，提高了小腸壁毛細血管的功能，增強了吸收功能。
其次，腹部的運動促進了腸的蠕動，增強了排洩功能;再有，由於丹田內轉加強了腹部運動，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對減肥有一定的作用。
練陳式太極拳能促進血液迴圈，加快新陳代謝，堅持練習太極拳有降血壓、降血脂的功效。
四、動作繁難對神經系統的調節
陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由於動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強呼叫意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習靜功更容易人靜。
這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮，從而達到對神經系統的調節。
五、腹式呼吸對呼吸系統的調節
陳式太極拳強調丹田內轉，實質上是鍛鍊腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合，從而加大了肺活量。
據研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利於肺組織健康。