緩解便祕的三個小動作
不少人都有著便祕的問題,如何緩解呢?做到這三個小動作,可以輕鬆緩解便祕,一週瘦五斤不是夢。
每天交叉進行,每次按摩20分鐘左右,能加強腸胃蠕動,對緩解便祕很有效哦!
“帶脈”有“總束諸脈”的作用,經常敲擊能提高排毒能力,改善便祕。腹部“游泳圈”,正是中醫“帶脈”所繞之處。
方法很簡單:每晚睡覺前躺在床上,手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,每天堅持敲打300次。需要注意的是,敲擊時用力並不是越大越好,以身體能承受為宜。
天樞穴位於肚臍旁2寸處,為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。
做法:兩腿併攏坐在椅子上,按壓天樞穴,左腿儘量向上抬,然後收回,換右腿上抬、收回為1次,反覆做5次。在大便時,可以用左手中指點壓左側天樞穴,至有酸脹感時按住不動,堅持一分鐘左右即有便意,然後屏氣增加腹內壓力即可排便。
如果覺得麻煩,直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣於臍上,稍加用力,先沿順時針方向按揉50次,力度稍大,以腹內有熱感為佳,然後換右手。每天早上起床後先灌1大杯冷開水,然後再做腹部按摩5-10分鐘,效果更好。
身體坐直,兩手五指併攏,用掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發熱即可。
▸ 緩解便祕的食譜
最近訪問
- 緩解便祕的三個小動作
- 容易患無精症的人群有哪些
- 如何種植胡麻_胡麻種植的方法
- 普通話用英語怎麼說
- 行政主管述職報告範文3篇
- 愛國思鄉的抒情詩歌朗誦稿
- 初中生課前三分鐘演講
- 屬火屬木組織成的女孩子名字
- 寫在簡歷上的勵志經典語錄
- 清冷孤傲的女生古風名字
- 成語漠不關心的造句舉例
- 小腸疝氣怎麼形成的小腸疝氣有什麼危害
- 最喜歡的運動初中英語作文
- 淡奶油戚風蛋糕做法圖解
- 吊魚的飼養方法是什麼
- 大一班委競選班長申請書範文精選_感謝信
- 最新的農村創業專案
- 我愛你漢字的手抄報圖片模板
- 比賽時的自我介紹
- 電腦對孕婦與胎兒的影響有哪些
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字