中醫四季養生有哪些原則

  古人注重養生:“智者之養生,必須四時而適應寒暑”。強調聰明的人,要要適應四季的變化,那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  中醫四季養生的原則

  中醫四季養生的原則 春

  春季,萬物復甦,您仔細感覺,一定會感覺到,自己也有一個特別舒展的感覺。這個季節,首先不建議睡懶覺,適合早起,去大自然戶外活動。保持氣血調暢,精神愉悅。哪怕,您就是到戶外伸伸懶腰,都能體會到特別舒服。驅趕走冬季的鬱悶。

  春季養生要點,適合早睡早起。老年人也可以“聞雞起舞”,但是,在床上停留一下,對您有好處的,起床後,一杯涼開水或溫開水,這是第一要務。可以補充夜間失去的水分,稀釋血液。這樣,就可以開始一天的活動了。是不是感覺不一樣,青青的草地、藍藍的天,流淌的河水,喜歡踏青的人們,已經來了。

  中醫四季養生的原則 夏

  夏季酷熱,要以避暑為主。當然,晨起的活動很重要的,特別建議早5點到7點的活動。配以清淡的飲食。現代中醫認為,夏季,不要飲冰水,特別是老年人更要注意,不要貪圖一時嘴痛快,引病上身。這就是得不償失了。

  夏季養生要點,避開中午毒辣的太陽,不建議中午運動,中午是全天氣溫最高的時候,不要迷信“防晒霜”,這個東西,在真正的陽光照射下,不會起任何作用的。還可以堅持晚飯後遛彎,這是老年人最理想的選擇。年輕人,也可以選擇室內專案運動,等待中午的高溫過去以後,就可以照常運動了。

  中醫四季養生的原則 秋

  秋為暑末,為豐收季節。人在這個季節裡,會有很強的力氣,所以,秋季到了,要順應季節,早晚很涼爽,注意增加衣服。因為剛剛走過炎熱的夏,千萬不要在當夏天過。早晚運動,要適當加些衣服。防止感冒。

  中醫四季養生的原則 冬

  冬季寒冷,忙碌了一年的人們,還是有些疲倦的,這個季節的養生也是關鍵的,為了在冬季養生,我把問題分開說。一、適當進補,在吃的問題上,可以適當增加一些肉、蛋、奶,也可以吃些螃蟹、大蝦等海產品。

  中醫養生保健的五大原則

  修身養性

  中醫認為,人體對客觀事物有不同的精神反應,正常情況下不會使人致病。但突然、強烈、長久的情志刺激,超過人體正常生理活動範圍,使氣機紊亂,臟腑陰陽氣血失調,可導致疾病發生。因此,應注意修身養性,不使情志過極,以防止疾病發生。

  順時養生

  中醫認為,人與自然界是一個有機的整體,把順應自然作為養生保健的主要方法。《內經》強調“順四時而適寒暑”,指出對四季氣候變化“逆之則災害生,從之則苛疾不起”。所以,我們應根據氣候變化防寒避暑,順從四季氣候特點調養身體,從而達到養生保健的目的。

  節制房事

  中醫認為,性生活不節、房事過度可損耗腎精,而腎精是人體生命活動之本,對人體各方面的生理活動均起著極其重要的作用。所以,應注意節制房事保養腎精。

  合理飲食

  合理的飲食為人體健康所必需。一般來說,飲食要有規律,應定時定量,不能過飢過飽,也不能偏食。攝食不足,營養缺乏,久之可致體虛;飲食不當,如暴飲暴食,或過食肥甘,或飲食不潔之物,則可損傷身體,不利健康。因此,應注意合理的飲食,以保證必要的營養,確保身體健康。

  經常運動

  早在漢代,名醫華佗就創造了“五禽戲”,即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來鍛鍊身體,後世有太極拳、八段錦等多種健身方法。經常運動,不僅可使人體的肌肉、骨骼得到鍛鍊,也可使心理得到調節,保持氣血執行暢通,以強身健體。

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