預防老年痴呆有什麼祕訣

  老年痴呆症是一種危害身心健康的疾病。那麼?接下來小編為你分享一下預防老年痴呆的相關祕訣,一起來看看吧!

  預防老年痴呆的祕訣

  第一,飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。多吃健腦食物如:核桃、芝麻、蓮子、松子、黃花菜、花生、大棗、山楂、魚、蛋類、大豆、木耳、山藥等。

  第二,適度運動,維持腰部及腳的強壯,如打太極拳、散步、慢跑。做深呼吸可讓腦部充分吸氧,讓腦神經細胞功能活化。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。

  第三,避免過度喝酒、抽菸,生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽菸不只會造成腦血管性痴呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

  第四,預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

  第五,小心別跌倒,頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用柺杖。

  第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

  第七,要積極用腦,預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

  第八,隨時對人付出關心,保持良好的人際關係,找到自己的生存價值。

  第九,保持年輕的心,適當打扮自己。

  第十,避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗,很多人因而得了憂鬱症,使免疫機能降低,沒有食慾和體力,甚至長期臥床。

  老年痴呆的症狀

  1、語言障礙

  輕者說話囉嗦內容重複、雜亂無章,重者答非所問,內容聞題千里,令人無法理解,或經常自言自語,內容支離破碎,或緘默少語,喪失閱讀能力。

  2、思維情感障礙

  思維呈常出現片斷性,大事被忽略,瑣事卻糾纏不清,同時伴有情感遲鈍,對人淡漠,逐漸發展為完全茫然而無表情,或小兒樣欣快症狀很突出。

  3、記憶障礙

  老年性痴呆發病最初的症狀是記憶障礙,主要表現為近期記憶的健忘,如同一內容無論向他述說幾遍也會立即忘記,剛放置的東西就忘掉所放的位置。記憶障礙最嚴重時,表現為不認識自已的親人,甚至連鏡子或照片中的自已都不認識。

  4、行為障礙

  早期表現為以遺忘為主的行為障礙,如好忘事、遺失物品、迷路走失等。中期多表現為與思維判斷障礙和個性人格改變相關的行為異常,如不分晝夜,四處遊走,吵鬧不休。

  5 計算能力障礙

  輕者計算速度明顯變慢,不能完成稍複雜的計算,或者經常發生極明顯的錯誤。嚴重時連簡單的加減計算也無法進行,甚至安全喪失數的概念。

  老年痴呆的危害

  1、患者生活質量嚴重下降

  老年痴呆症一般最初征兆從失憶開始,如經常忘事,且有些事刻意去記還會忘,事後還想不起來,嚴重影響了工作和生活。再進一步發展,患者的日常生活能力下降,給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。

  2、沉重的經濟負擔

  老人患上老年痴呆,就需要一大筆的醫藥費,而且患者還需要時刻有人照料,因此,家庭的勞動力就減少了,隨之而來的就是沉重的經濟負擔。

  3、對家屬的影響

  其實老年痴呆影響最大的不是患者本人,而是家人。據統計八成以上的老年痴呆患者家屬有不同程度的情緒障礙。關鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺,還不僅僅是累的問題,讓很多家屬深感絕望。