預防老年痴呆有哪些實用方法

  老年痴呆症是一種危害身心健康的疾病。?接下來小編為你分享一下預防老年痴呆的相關實用方法,一起來看看吧!

  預防老年痴呆的方法

  1、充足睡眠

  隨著年齡的增長,老年人的睡眠時間也隨之減少,睡眠質量也越來越差。但研究表明,老年人睡眠時間越長,越容易保持頭腦清醒。睡眠時間越短,智力減少越快,腦室體積增大也越快,睡眠不足意味著大腦衰老。每晚7小時的睡眠對老年人來說是最佳的。若不能保證7小時的睡眠,至少需保證4小時的高質量睡眠時間。有規律、高質量的睡眠對預防更年輕人群得老年痴呆症十分必要。

  2、晒晒太陽

  調查表明,以45歲的人為物件,對比了每天沐浴陽光的人及不沐浴陽光的人,結果顯示沐浴陽光能夠有效降低將來患有老年痴呆症的風險。每天沐浴太陽能讓身體中產生維生素D,能讓體內時鐘正常運作。此外,太陽光能夠產生一種對記憶有十分大關係的血清素,並能有助於腦部海馬部位記憶細胞的產生。如果體內血清素減少,就會處於抑鬱的狀態,可見每天沐浴陽光十分重要。

  3、改變習慣

  打破一成不變的習慣。有些習慣使人養成了機械性,對大腦缺乏鍛鍊。你可以嘗試做些改變,比如,用平時不使用的那隻手刷牙,不走常走的路,另闢它途等等。這些方法雖然簡單,但也許會使你的大腦更加敏捷,預防老年性痴呆的發生。

  4、排除焦慮

  痴呆病人易出現失落和不安全感,症狀有坐立不安、反覆挑選衣服、不停地搓手、到處吼叫或來回走動、甚至拒絕進食與治療等。這都是焦慮情緒引起的,因為焦慮緊張的情緒可能引發可體鬆和其它激素的分泌,這些激素阻撓心腦細胞的產生,久而久之,會害死某些神經細胞。經常運動或者尋求心理醫生的心理疏導,可以幫助解除焦慮情緒。

  5、培養興趣

  培養工作以外的生活嗜好,種類、範圍不拘,最重要的是能夠以輕鬆的態度和玩遊戲般的心情去從事活動,如果能夠找到一起分享的同伴更佳。對有一些特定異性物件的老人,談戀愛也是預防他們患痴呆症的佳方。

  6、多吃乾果

  增加咀嚼可預防老年性痴呆。新的短期記憶儲存在與大腦有密切關係的負責記憶的“海馬”區域的細胞裡。隨著人的年齡增加,“海馬”細胞開始退化,從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時,腦內的“海馬”區細胞便會大量增加。

  老年痴呆的危害

  1、患者生活質量嚴重下降

  老年痴呆症一般最初征兆從失憶開始,如經常忘事,且有些事刻意去記還會忘,事後還想不起來,嚴重影響了工作和生活。再進一步發展,患者的日常生活能力下降,給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。

  2、沉重的經濟負擔

  老人患上老年痴呆,就需要一大筆的醫藥費,而且患者還需要時刻有人照料,因此,家庭的勞動力就減少了,隨之而來的就是沉重的經濟負擔。

  3、對家屬的影響

  其實老年痴呆影響最大的不是患者本人,而是家人。據統計八成以上的老年痴呆患者家屬有不同程度的情緒障礙。關鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺,還不僅僅是累的問題,讓很多家屬深感絕望。

  老年痴呆症的症狀

  1.記憶力減退,經常毫無理由地忘事。

  2.無法從事本來勝任的工作。如果偶爾一次忘記爐子上正煮著東西,開飯的時候忘了上這個菜,那很正常。可是,老年痴呆症患者不但會忘了上菜,而且根本想不起來這道菜是誰做的。

  3.產生語言障礙。說起話來前言不搭後語。4.喪失時間和地點概念。老年痴呆症患者會在自己家附近走丟,還搞不清自己在哪,在幹什麼。

  5.喪失判斷力,比如說大夏天套上好幾件衣服,或者穿著睡衣就去逛商店。

  6.抽象思維能力減退,連簡單的算術題也不會做。

  7.老年痴呆症患者會亂放東西,比如把熨斗放在冰箱裡,或者把手錶放在糖罐子裡。

  8.老年痴呆症患者的情緒會毫無理由地大起大落。

  9.老年痴呆症患者的性格會在短期內有急劇改變,一個和藹的人會變得暴躁、多疑、不可理喻。

  10.失去主動性。老年痴呆症患者會厭倦家務活、工作或社交。