預防老年痴呆的保健操與方法

　　一到老年，就有可能患上老年痴呆症，給患者帶來很多影響，同時也讓患者子女非常著急，其實老年痴呆症是可以預防的，下面是小編為你收集有關於老人如何預防老年痴呆，希望你會喜歡。

　　保健操

　　1、按摩四白穴

　　四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。

　　2、按摩印堂穴

　　印堂穴位於兩眉頭連線中點，該穴有改善腦血迴圈，活化腦細胞，增強記憶力的作用。

　　3、按摩雙側風池穴、翳風穴

　　風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。

　　4、刺激委中穴

　　委中穴位於膕窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經，其經脈循行可以從頭頂入裡聯絡於腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

　　方法

　　1、避免各種心理應激性刺激

　　老年痴呆就是指阿爾茨海默病，它是一種神經系統退行性疾病。一般以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵。

　　2、關注健康，注重檢查

　　研究表明：未經治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認知障礙症的發病率相當高。所以，從40歲起，人們就應該防治這類疾病。

　　3、從飲食著手

　　人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預防老年痴呆，可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養物，主要包含維生素C、E、B以及胡蘿蔔素的攝取能掃除體內自由基，預防老年痴呆。

　　4、注重鍛鍊

　　研究表明，從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉的比不進行鍛鍊的人出現認知障礙症的機率低得多。原因在於鍛鍊能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細胞。所以這不失為一簡單有效的方法。

　　適合吃的食物

　　1、核桃

　　含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收後能變成腦細胞的組成物質。

　　2、魚

　　多吃魚對預防老年性痴呆有好處。

　　3、五味子

　　含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復原作用的木酚素，它也是兼具精、氣、神三大補益的少數藥材之一，能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力及性持久力

　　4、桂圓肉

　　對治療老年性痴呆、心脾氣血兩虛者有益，同時有助於防治畏寒乏力、面足浮腫。

　　5、葡萄

　　對於老年性痴呆、氣血虛弱的治療較為適宜。