調理肝火旺的祕方有哪些

  肝臟是我們人身體器官中比較重要的一個部位,但是有時候由於飲食或者一些不良的生活習慣,常常導致肝火旺盛的現象。那麼肝火旺怎麼調理?下面由小編為大家介紹調理肝火旺的祕方,希望能幫到你。

  調理肝火旺的祕方

  一年四季中的春天還有夏天是人體肝臟最容易上火的兩個季節,肝火旺就會引起長痘痘、頭暈頭痛等症狀的發生,那麼肝火旺怎麼調理呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。

  1.多喝檸檬水

  檸檬水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。

  專家建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  檸檬水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔

  2.常吃紫甘藍

  十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

  3.經常做按摩

  當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈,進而改善全身代謝功能。

  4.補足礦物質

  要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以啟用肝臟功能。

  酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒

  5.遠離酒和藥

  酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。

  另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

  6.自制護肝茶

  水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。

  也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。

  7、蛋白質能修復肝臟

  雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

  蛋白質能修復肝臟比如說雞蛋

  正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克,對於肝功能受到損害以及減弱的人來說,適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康,防止它進一步受到傷害。

  患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克;患有肝硬化的病人則不能少於100克。

  調理肝火旺的守則

  很多人有時候會感到面板乾裂、口舌生瘡、心煩肺熱等等,其實這些都是肝火旺的症狀。那麼肝火旺怎麼調理呢?下面小編就來分享養肝9守則,有效防治肝火旺盛。

  睡眠充足

  睡眠不足、熬夜、過度勞累是肝臟健康的大敵,也是肝病元凶,凌晨1至3點是肝經的時間,這段時間要處於睡眠狀態才有辦法養肝、排毒。

  保持樂觀

  在五行中,肝屬木,而怒傷肝,如果經常處於心情暴怒、鬱鬱寡歡,對肝來說也是一種傷害。

  不抽菸

  肝臟負責排毒,抽菸會讓血液的尼古丁濃度升高,對肝臟來說是不小的負擔。

  不飲酒

  任何酒精都需要經過肝的代謝過程,本來已經就對肝不好,如果又患有慢性肝炎,更會加速肝硬化和肝癌。

  營養均衡

  養成飲食定時定量的習慣,多吃綠色蔬菜以及水果,排洩暢通對減少肝臟負擔有相當大的幫助。

  飲食新鮮

  不新鮮的食物,比如發黴的米或是花生會產生黃麴毒素,吃到都會危害肝臟,增加罹患肝癌風險。

  刺激性、油脂、膽固醇食物少碰

  辛辣、油炸的食物容易產生燥火動肝,進而耗損肝;肥肉、內臟則會讓肝臟代謝增加,對肝只有壞處沒有好處。