家庭一週營養食譜應用方法
的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!
星期一食譜
主食:二米飯***大米、小米***。
炒菜:肉沫燒豆腐***肉沫、豆腐、木耳、青蒜***,雞蛋炒西紅柿***西紅柿、雞蛋***。
小菜:拌尖椒***尖椒、黃瓜、香菜***。湯:海米白菜湯***大白菜、海米***。
星期二食譜
主食:花捲***白麵、麻醬***。
炒菜:紅燒牛肉***牛肉、胡蘿蔔、土豆***,香乾抄芹菜***。
小菜:花生芹菜葉。湯:蝦皮番茄湯。
星期三食譜
主食:炸醬麵***黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末***。
小菜:清炸雞肝。湯:麵湯。
星期四食譜
主食:紅豆飯。
炒菜:雞肉抄三丁***雞肉、土豆、胡蘿蔔、薰豆腐乾***,蒜茸小白菜。
小菜:爆醃蘿蔔。湯:紫菜蔥花雞蛋湯。
星期五食譜
主食:烙餅。
抄菜:抄合菜***豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉***,炸素丸子***胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜***。 小菜:大蔥蘸醬。湯:黃玉米麵粥。
星期六食譜
主食:水餃***白麵、豬肉、大白菜、韭菜***。
小菜:肉皮凍***肉皮,青豆,胡蘿蔔***,鹽水鴨 ,松仁香菇,芥末菜花。
星期日食譜
主食: 發糕***黃玉米粉、白麵、大豆粉、小棗、白糖***。
炒菜:紅燒魚,炒茼蒿,蔥頭炒牛肉,蘑菇燒麵筋。
小菜:蒜泥海帶絲,拌三樣***花生米、芹菜、胡蘿蔔***。湯:酸辣湯***豆腐、動物血、雞蛋***
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