女人腰痛的原因

  隨著現在人們的工作和生活習慣的不良,越來越多的會有腰痛的問題,其中有一大部分為女性,女性常常腰痛的原因是什麼?以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  :

  ①腎陽虛腰痛:是最常見的腰痛,是腎陽虛引起的腰痛。腰部冷痛,腰膝痠軟無力。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛,其原因是失血過多,損傷腎氣。

  ②寒溼性腰痛:主要是腰部受風寒侵襲引起。痛感為區域性***腰站偏上***疼痛,現為冷痛。陰雨天加重,此腰部疼要注意日常腰站保暖。

  ③血淤性腰痛:這種腰痛比較常見,痛感表現為區域性刺痛和針扎痛。原因是腰肌勞損或扭傷引起區域性淤血執行不暢。此類要注意不要長期的久坐、久立。注意平時不間斷的活動身體。做運動加強血氣迴圈使血氣通。

  ④盆腔等炎症引起的腰痛:臨床上比較常見的盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,痛感為腰部酸困疼痛,伴有小腹墜疼。白帶增多,有致嚴重者,從女性平常的氣色和臉上色斑的急促增加,就可以看出。是此類症狀一起的。

  女人腰痛怎麼辦

  腰痛按摩法:揉命門穴。

  命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

  腰痛按摩法:揉腎俞穴。

  腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

  腰痛按摩法:揉腰陽關穴。

  腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置於腰陽關穴上,反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

  腰痛按摩法:揉腰眼穴。

  腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

  腰痛按摩法:拿委中穴。

  委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉***用大拇指與其餘四指的指腹相對施力***兩下肢委中穴,時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

  腰痛按摩法:捶腰陽關穴。

  以手四指握大拇指成拳,手腕放鬆,用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

  腰痛按摩法:旋轉腰臀。

  兩手相互摩擦至熱。然後,兩手叉腰,大拇指在前,其餘四指按住兩側腎俞穴,先順時針旋轉腰臀部9次,再逆時針旋轉9次,連續36次。每天活動腰臀部,可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。

  腰痛按摩法:捶腰骶。

  以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡、強筋健骨作用。

  腰痛按摩法:擦腰。

  搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側,一上一下為1遍,連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

  如何護腰

  ⒈ 養腰護腰在每刻

  腎虛引起的腰痛,不是一時半刻就可以養好的,也不需要患者在固定的時間當做任務去做,這樣會增加患者的心理負擔,也不有利於康復,而是需要養腰在每時每刻。因為腰部肌肉要鍛鍊,如:倒走、瑜伽、慢跑、拉雙槓等都可以很好的鍛鍊腰部肌肉,同時,愛美的女性還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對於久坐的白領上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動***此時,雙肘要放平***,以及向後仰腰、向上牽拉等。

  ⒉ 調補腎陰

  女性患者如果月經量過多,經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥,如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

  ⒊ 四季保暖

  保暖是女人不可缺少的功課,女人由於腎虛而導致機體偏寒,保暖對於女人腎虛腰疼的治療有著神奇的效果,因為寒則不通,不通則痛。 女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部,以免腰部受寒而導致腰痛。

  ⒋ 休息姿勢正確

  女人休息時最好的保養品,而睡眠姿勢不正確,影響休息的質量。所以,床墊厚度適中,這是影響休息姿勢的關鍵。腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

  ⒌ 性生活適度

  性生活適度,不放縱、不控制,節房事,做好避孕,因為人工流產多者,容易傷腎引起炎症,從而導致腎虛腰疼。