女人背痛的原因一般有哪些

　　背疼痛是一種較為常見的生理問題，如今的白領族女人，由於長時間坐在電腦旁，於是自然就產生了背痛的問題。接下來就跟著小編一起去看看女人背痛的原因吧。

　　女人背痛的原因

　　1、月經期痛

　　年輕女性經期會產生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會隨著月經週期的結束而自然消失。這和經期情緒變化、激素水平改變有關。

　　建議經期不要給自己太大壓力、多休息。如果實在很疼，每月可服適量止疼藥。

　　2、久坐不動

　　辦公室女性每天坐著的時間幾乎超過7小時，腰背疼痛成了通病。長時間保持一個姿勢會讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內的壓力增高。平時儘量穿平底鞋，游泳散步都能有助於舒緩症狀。

　　3、姿勢錯誤

　　長時間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處於特殊體位，也會導致女性背痛。

　　4、急性扭傷

　　不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時肌肉未能適應、腰部活動範圍過大，會導致腰部扭傷，會引起背部疼痛。

　　5、過度勞累

　　女人們平時運動或勞動較少，在一段時間內進行較多或較重的體力勞動或運動後感到疲勞背痛，這種情況下造成的背痛，養生之道網建議您多加休息。

　　6、懷孕變化

　　懷孕之後，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時，坐姿不對、激素水平變化等原因還會導致關節出現鬆動。這種背疼會隨著孩子的出生而消失。

　　因此，養生之道網提醒，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。

　　7、胸部太大

　　過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，過重的乳房讓脊柱發生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。

　　8、家務勞動

　　女性做家務時總是彎著腰，掃地、拖地時常常一側用力，這樣很容易讓背部承受壓力。建議大家做一會家務一定要休息下，同一種動作別持續太久。

　　9、疾病症狀

　　背痛也可能是疾病的表現，纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、乳腺癌以及癌症病人骨轉移後都可能會背疼。

　　①退行性改變及骨質增生

　　隨著年齡的增長，關節自然退化。骨質增生可刺激組織或壓迫神經引起疼痛。

　　②腰椎間盤突出

　　由於退行性改變，經常擠壓或外傷致椎間盤纖維環破裂和髓核向後外側突出，壓迫脊髓或神經根。

　　③骨質疏鬆

　　由於女性骨骼比男性更細更輕，因此患骨質疏鬆的機率更大。一旦骨質疏鬆，脊柱的厚度會變化、個子變矮、受力也會出現問題，這通常會讓女性的背痛來得更早且持續時間更長。

　　女人背痛的情況

　　1、非神經性下背痛

　　主要是由於肌肉或骨骼的病變所引起。骨骼引起的疼痛主要起因於退化性骨疾，例如脊柱脫位、骨質疏鬆、脊椎骨關節炎等等。

　　這些疼痛分佈主要在脊柱兩側，嚴重的甚至會散播至臀部及大腿後側，其疼痛的特徵是一種深部的鈍痛.肌肉引起的疼痛多半在肌肉較厚處，而且往往會有一個特別的痛點，在壓迫時會引起較劇烈的疼痛。

　　肌肉疼痛常因肌肉扭傷及姿勢不良，導致肌肉或肌腱長期處於不正常張力，進而引發疼痛。

　　2、神經性下背痛

　　由於神經的壓迫，例如脊椎管的狹窄或是骨刺造成神經根的壓迫。這種疼痛的特徵多半是一種刺痛，其分佈和病變的神經所支配的區域有關，例如小腿外側、大腿後側即是常見的疼痛區。

　　有些病人會在走一段路，就有兩下肢疼痛麻木，而必須休息後才能繼續行走的現象，稱為“間歇性跛行”。神經的壓迫除了疼痛之外，往往也伴隨著足部的無力及感覺異常：例如穿拖鞋會掉落而自己不知道，無法踮腳尖行走等。久了甚至會有足部肌肉的萎縮。

　　女人背痛的建議

　　1、背部、腹部鍛鍊同樣重要

　　體操和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛鍊時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛鍊，從而為背部提供更好的支援。

　　2、彎腰、舉重物要屈膝

　　彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物儘量靠近身體，減少背部壓力。

　　如果平時總背比較重的揹包，應注意經常調換受力的肩膀。

　　3、少穿緊身褲

　　經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支援背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5釐米最好，不宜太高。

　　4、保持正常的體重

　　體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

　　5、坐立身姿正確

　　坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱儘可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。

　　6、膝蓋要彎曲

　　趴著睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊柱前凸。經常背疼的人，睡覺時最好側臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過於柔軟

　　總結：經過上述的講解，現在大家知道了右後背疼是什麼原因，如果您的病情比較嚴重，就需要去醫院檢查與治療，以免耽誤治療的最佳時間，大家平時也要注意多運動，這樣對身體有好處。

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