男性家庭健身方法

  男士工作繁忙,但卻是一個繼續運動的群體。如若不動,一則體型不佳,二則身體不好。但平時沒有時間有沒有場合怎麼辦?沒關係,今天的文章就教男士朋友們在自己的臥室裡健身,持之以恆定會有個健美的的體型。

  ——充分利用自身體重

  可以隨身攜帶的最簡單健身‘器材’就是自己的體重。利用自身體重可進行多項鍛鍊,如左右雙腿跳、高舉膝、蛙跳以及模仿溜冰動作等。

  ——帶上兩本書

  隨身帶上一兩本書,最好是運動類的,不僅可以學習新的健身方法,獲得健身動力;而且還能將書當成啞鈴,向上推舉,鍛鍊手臂。

  ——循序漸進爬樓梯

  無論到哪裡出差,樓梯都是隨處可見的鍛鍊“器材”,回賓館時走走樓梯,可以一步一級臺階,之後提到一步兩級,這能充分鍛鍊臀肌。

  ——1根跳繩多種用法

  作為健身器材,跳繩攜帶方便且容易保持日常運動量。如果條件有限,不能跳躍,那麼可以“跨繩”,將跳繩擺成S形,然後左右跨步活動。還可以用跳繩幫助拉伸四肢。

  ——桌椅板凳都能用

  賓館臥室房間的床、椅子、桌子等傢俱都可以派上用場,例如坐在凳子上抬腿,在床上練仰臥起坐和俯臥撐。出差時運動一定要及時補充水分。

  怎麼樣,很簡單對吧,但堅持下來卻很難。所以男士朋友們要想有個好身體、好體格就只需要一件事,就是堅持。如今網路發達,好方法網上有的是,但生活中好身體的人卻不多。所以,為了自身的健康,男士朋友們一定要將好的生活習慣堅持下來。