女人秋季喝什麼養生

  秋季天氣是比較乾燥的,在秋季很多女性想要掌握養生的方法。因為在這個季節出現秋燥的人越來越多,那麼,女人怎麼養生最有效呢?下面小編給大家介紹女人秋季養生飲品,希望對你有用!

  女人秋季養生飲品

  1、蘋果花茶

  蘋果花茶,氣味清香,口味略苦,算是近年來比較新的花茶種類。多喝蘋果花茶有助於補血、舒解神經痛、補血明目、祛痘美白。大家可以試著將蘋果花、玫瑰花和橙花混合搭配來泡茶,可以起到補血活血、調理血氣,緩解鬱悶,調節內分泌及滋養子宮的功效,對於女性有良好的保健功效。

  2、玫瑰花茶

  玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛,玫瑰花不但氣味芬芳,對於女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養顏類的花茶,不僅可以紅顏潤膚,而且能夠解鬱活血,治療痛經,改善月經失調。在秋季,氣溫降低,天氣乾燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥,養血暖胃,對於女性的健康非常有幫助。

  3、茉莉花茶

  茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲,通常這一型別的花茶都會具有醒脾開胃的功效,可以促進食慾,幫助消化。如果出現了食慾不振、咽乾口燥、口臭牙痛,或者伴隨腹脹便祕等秋燥症狀,可以多喝一些茉莉花茶,這樣不僅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。不過要注意的是,由於茉莉花一般都是搭配綠茶來飲用的,但是綠茶茶性偏寒涼,因此,體質虛寒者不宜過多飲用。

  4、菊花茶

  在秋季,由於天氣乾燥,不少上班族,因為長時間盯著電腦螢幕,很容易就會出現頭昏腦脹,眼睛乾澀等症狀。針對此類人群,推薦大家飲用菊花茶。菊花味味甘苦,性微寒,具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對於口乾、火旺、目澀,或由風、寒、溼引起的肢體疼痛、麻木的疾病,飲用菊花茶均有一定的療效。可治療感冒風熱,頭痛病等。另外,菊花茶對於眩暈、頭痛、耳鳴也有防治作用。

  女性秋季養生減肥食物

  一:瘦身紅豆水

  這款紅豆水是做營養師的朋友長期在喝的,就代替平日的飲用水,一天幾大杯那麼喝,消浮腫還美膚瘦腿,紅小豆的超強大功效還是不容小覷的。

  難度:配菜***中級*** 時間:10-30分鐘

  主料:紅小豆200g

  瘦身紅豆水的做法:

  1. 紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒

  2. 約15分鐘後,有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可

  3. 稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉,一次取1~2匙,用熱水沖泡即可***不要加糖,裡面的顆粒也一併吃掉哦***

  小貼士

  1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉

  2.這個每次衝多少分量放多少水都很隨意,但一定用熱水才能把紅小豆中的營養成分都激發出來

  3.為了消腫減肥美容就不要加糖了哈,其實不加糖也很好喝呢!

  二:糯米銀耳蓮子粥

  銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。養了一身的膘,也該開甩掉身上的贅肉了吧?有位美容達人說了,吃白則白,吃黑則黑。秋季來了,讓我們開始美白嫩膚瘦身之旅吧!

  難度:配菜***中級*** 時間:1小時以上

  主料:糯米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克冰糖50克、清水1.5升、大米50克

  糯米銀耳蓮子粥的做法

  1. 糯米、蓮子清洗乾淨,浸泡1小時;

  2. 無核金絲棗浸泡半小時;

  3. 銀耳洗淨,去掉根部黃色部分,撕成小朵,浸泡十幾分鍾;

  4. 鍋中放水,水沸後將糯米、大米、蓮子放入鍋中,大火煮沸,小火繼續煮20分鐘;

  5. 放入銀耳、金絲棗煮20分鐘,再放入冰糖煮至融化即可。

  小貼士

  1、煮粥的時候,水沸後再放入米,可避免破壞米中的營養;

  2、糯米、蓮子不容易煮爛,可提前浸泡1-2個小時;

  3、冰糖可以稍晚一點兒放,放得太早的話,粥容易變黃。

  三:紅豆薏仁粥

  秋天是寒氣容易入體的季節,稍不注意就容易冰手冰腳,這款粥雖然很簡單,去除溼毒卻是十分見效。 另外,消除水腫的功能也很見效,可謂秋日減肥營養良品。

  難度:切墩***初級*** 時間:1小時以上

  主料:紅豆三兩、薏仁三兩

  輔料:水

  紅豆薏仁粥的做法

  1. 把紅豆和薏仁以1:1的比例放入容器。

  2. 用清水淘洗,數次即可。

  3. 祕訣在於用沸水浸泡,不急的話可以泡一晚上,像我就比較喜歡泡一天……途中換幾次沸水,讓紅豆和薏仁更容易煮爛,口感更細滑。

  4. 用電飯煲的煮粥功能煮的,需要煮熟-保溫-煮熟,反反覆覆好幾次,比較麻煩,有電磁爐或者砂鍋、高壓煲可以使用這些廚具,更加方便。

  小貼士

  1.雖然這是一款粥,可是切記不要加米,大米含有溼氣,溼性粘稠,與紅豆薏仁功效相剋,白費力氣。

  2.因為用於消除水腫,減肥。所以沒有新增任何調料,有需要的豆友可以根據個人不同的體質加紅棗,山藥,桂圓,花生等。比如我媽媽就愛加冰糖。