清明時節話養生

  清明時節是一年養生的重要時期,在中醫理論機體生長也在於春季,吐納調息法對人體陽氣有益。下面小編給大家介紹清明時節的養生知識,希望對你有用!

  清明時節的氣候特點

  常言道“清明斷雪,穀雨斷霜。”清明節氣,我國大部分地區的日均氣溫已升到12度以上,氣候逐漸轉暖,此時正是桃花初綻,楊柳泛青,凋零枯萎隨風過的明朗清秀景緻的再現。但這時正是冷暖空氣衝突劇烈的時候,海洋上空的暖溼空氣日益加強,經常不斷地與南下的冷空氣相遇,形成忽冷忽熱、時晴時陰的雨閈閈天氣。但在南方尤其在廣州及珠三角到了這節氣的中後期,則已有初夏的感覺了。

  清明時節的傳統習俗

  清明時節,自古以來就是人們祭祖掃墓的日子,作為中國人更是重視“祭之以禮”的追遠活動。宋代高菊澗的《清明》詩云:“南北山頭多墓田,清明祭掃各紛然。紙灰飛作白蝴蝶,血淚染成紅杜鵑。日墓狐狸眠冢上,夜歸兒女笑燈前,人生有酒須當醉,一滴何曾到九泉”。各地清明雖都有祭祖之習俗,但其祭祖的方式各不相同。北方地區常有“清明不戴柳,紅顏成皓首”,“清明不戴柳,死後變豬狗”的說法,而且從人們把清明稱為“鬼節”的意義上看,插柳、戴柳似有驅邪避煞、消災解禍的作用,所以,民間還把清明稱為“寒食節”。也就是在清明這一天,有不動灶火,忌食熱食,否則要遭到神的懲罰的說法。我國臺灣地區的祭祖方式更顯不同,臺灣縣誌記載:“清明,祀其祖先,祭掃墳墓,必邀親友同行;婦女駕車到山,祭畢,席地而飲,薄暮而還”。這些古代舊時的遺風保留至今,說明人們對清明的重視。

  清明養生的方法

  一、注意“病從口入”

  而多變的天氣容易使人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節,因而要認真注意天氣變化,增減衣服,以及儘量少出入公共場所,尤為注意“病從口入”。

  二、忌食“發物”

  此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時,如關節炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發的食物,所謂“發物”,從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品,可適當吃些涼性食物,因此“寒食節”也有一定的養生道理。

  宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。

  三、心情舒暢、動中有靜

  同時這個節氣又是高血壓的易發期,因此要保持心情舒暢,選擇動作柔和,動中有靜的如太極拳等鍛鍊方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免引起屏氣,而引起血壓升高。

  四、飲食規律,低鹽多蔬果

  飲食須定時定量,不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可適當“增甘”即多食甜食,順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜,對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食,相應增加鉀的攝入,如多食用蔬菜、水果類食品。以上這些同樣也是健康人群要注意的。

  五、清明戶外踏青

  此時節的中後期會清靜明法的氣候了,人們宜隨著明媚的陽光的到來而多到戶外運動,如晨運、登山,古人謂之“踏青”***即郊外運動***也是指在這段時間進行的。且宜加大運動量。

  六、清明養生“明前茶”

  著名明代大醫家李時珍在清明時節養生中最推崇的是品茶,尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前採摘加工的新茶,有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話說“春眠不覺曉”,飲用“明前茶”則有提神醒腦之功,如李時珍所說的“茶苦而寒,使人神思爽,不昏不睡,此茶之功也。”宜飲茶為單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。此時節也是胃腸容易不適之時,近年人以三花奶衝普洱茶的方法來健腸胃,有胃病的人不妨一試。

  清明時節養生知識

  中醫養生,重在清明節

  就中醫養生來講,清明是一個尤為重要的節氣。中醫認為人應四時,春季萬物生長,機體也是如此。從中醫來說,吐納調息法對人體陽氣有益。因此,建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處,比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操,儘量多活動,增加陽氣。

  而立春之後,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調、氣血執行不暢,從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期,要予以重視。

  在飲食方面,清明節又稱“寒食節”,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過,有些人是不適合吃冷食的。在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。“陽氣”生髮是指脾胃的運動收縮,因此人們春季的食慾通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。

  清明時節的氣候特點是多雨陰溼、乍暖還寒。此時的飲食宜溫,應多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有白菜、蘿蔔等,溫胃祛溼,也適宜多吃。另外,清明節氣中,不宜食用“發”的食品,如筍、雞等,可多吃些護肝養肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。

  外出踏青,“動”得不宜大

  清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不過,踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統意義的鍛鍊有區別,除了長期堅持鍛鍊的人,這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。

  老年人活動時心率不要超過105次/分鐘,呼吸不要超過24次/分鐘,中青年因人而異可適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人,都不要逞強登山。而且,登山也要考慮個人的體力和身體素質,很多人平時很少鍛鍊,不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去,以免發生意外。

  憑弔先人,悲傷要有度

  清明既是二十四節氣之一,又是祭拜先人、緬懷逝者、悲痛傷感的祭祀節日。在憑弔先人的同時,更要注意自己的健康。

  清明節是對親人寄託哀思的傳統節日,是一次宣洩哀傷的機會,有利於排解不良情緒,更有利於心理健康。從另一方面看,對於失去至親的人,清明節很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓,也容易造成一個“情緒場”,因為悲傷的情緒很容易傳染。特別是老年人在掃墓時,很容易產生負面情緒。悲傷、抑鬱的情緒,不宜持續得過久。另外,春季本來就是心肌梗死、中風等疾病高發期。有心腦血管疾病、血壓偏高的人,更要注意不要勞累或傷心過度,要多提醒自己穩定情緒,掃墓時最好有親人陪伴。

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