冬藏時節話養生

  在冬令時節,我們應該怎樣進行養生呢?下面小編給大家介紹冬藏時節養生知識,希望對你有用!

  冬藏時節養生1:補益

  民間有“入冬進補”的習俗。所進補品多數為滋補之類,尤其是紅參、高麗蔘者居多。為了解決“補得進”而不致產生上火的補益反應,人們利用“陰陽平衡”原理,先用麥冬煮水,取汁後再入紅參***或高麗蔘***燉服。為了避免助邪化火,不少醫生都會根據求醫者是否存有積火、積溼、積痰而採取不同措施。對身體雖虛而有積火積溼積痰者,先開幾服清火利溼消痰的中藥給準備補益者,待邪清後再補。

  對於老年人的補益。由於老年人多數會出現“年老體虛”,但又有“年老血瘀”的情況,因此多主張在參類補藥中,加入活血化瘀之田七,而最好是研成“參七粉”***即紅參與田七按比例研粉***少量多次食用。早上服用,效果更佳。

  兒童冬食進補,多數應以健脾胃為主,不宜大補氣血陰陽。為此,多主張用太子參、白糖參之類既補益脾胃之氣,同時又是偏於緩補益氣之藥,更為有益。當然,對於那些處於發育期的少年男女,還可以加入田七燉服,以收到化瘀生新的目的。

  總之,冬季的保健用藥,應該圍繞著“藏精益氣”上作文章,少用一些清解藥。當然,對於一些體質屬“熱身”者,也不能拘泥“冬藏”,這是中醫“因人而異”的治療與保健原則。

  冬藏時節養生2:保暖

  重視保暖,也是“冬藏”的重要環節,尤其是對於老弱病殘者。進入冬天,既有室內外溫度高居不下的暖冬,也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣,容易使人患上風寒感冒、風溼骨痛、心血管疾病。因此,應該重視隨氣候變化而加衣。

  冬藏時節養生3:睡眠

  為了適應“冬藏”,應該適當增加睡眠時間。冬天應該提倡早睡,適當多睡,以達到養精蓄銳的目的。當然,在夜間保證8個小時睡眠的情況下,午睡可以適當減少。

  冬藏時節養生4:鍛鍊

  冬季進行運動鍛鍊如何體現“冬藏”呢?一是不主張太早晨練,二是不能運動得“汗流浹背”,以免傷氣,同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒,最好的活動還是散步與打太極拳,不宜進行激烈運動,尤其是年老者,不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。

  冬藏時節養生5:防病

  感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病。對於防治感冒,一是衣著防寒,二是對免疫力差的人,使用參芪一類補益藥扶助正氣,以防感冒。對於有積火者,應該及時用清熱藥清解積火。對風寒感冒初發者,可以用薑茶湯一類進行保健。

  冬天是老年慢性支氣管炎多發季節,凡有“老慢支”病史者,應該注意防寒保暖,尤其是注意頸部、背部保暖。在室內生活時既要保溫,又要常開窗戶,呼吸新鮮空氣。一旦出現咳嗽,不要馬上止嗽,以利於痰液排出,還要用一些諸如杏仁、川貝的食療藥調治。如病情加重要及時到醫院診治。

  冬天,由於驟寒,對人體心血管是一種惡性刺激,容易導致冠心病的發生和復發,出現心絞痛、心肌梗死。為此,易患人群不要頂風冒寒,如遇到心前區疼痛時,要及時使用“心藥”。有心梗先兆者,要馬上到醫院急診,以免發生危險。

  冬藏時節養生6:冬吃補藥,先吃山藥

  山藥外形為細長的圓柱狀,有著土褐色的外皮,並長著一些雜須,可謂貌不驚人。但是這副模樣的山藥卻有著充滿靈秀的內質,它肉質潔白細嫩、質地柔滑鮮脆,而且還含有豐富的營養物質,對人體健康十分有益。

  山藥營養豐富,其中最重要的營養成分是薯蕷皁苷,被稱為是天然的DHEA***去氫表雄酮***。這類成分有助於人體合成各種激素,有“激素之母”的稱謂,能促進面板表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保溼功能,並對改善體質也有一定的幫助作用。

  山藥中富含纖維素以及膽鹼、黏液質等成分,能供給人體所需的大量黏液蛋白,而且這是一種多糖蛋白質的混合物,對人體有特殊的保健作用。這種黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生;同時它還能減少皮下脂肪堆積,避免出現肥胖;而且這種黏液多糖類物質與無機鹽相結合時,還可形成骨質,使軟骨富有一定的彈性,有助於預防老年骨折。

  打算冬季進補的人,進補前吃點山藥,更有利於補品的吸收。山藥為補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米***粳米、糯米各一半***熬成粥,就是很好的選擇。

  適合吃山藥的人

  “老胃病”復發的患者:冬季是潰瘍病容易發生或復發的季節。現代藥理學研究證實,山藥中所含尿囊素有助於胃黏膜的修復。可用鮮山藥製成山藥扁豆糕或小米山藥糕,蒸熟後食用。

  易患感冒的老人:山藥具有健脾益氣的作用,因此,多汗、反覆感冒的氣虛患者在秋冬季應該適度增加山藥的攝入量。

  消化不良者:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是平補脾胃的藥食兩用之品。

  男女腎虧:山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。腎虧遺精,女性白帶多、小便頻數等症,皆可服之。

  肺虛咳嗽者:山藥含有黏液質,有潤滑、滋潤的作用,故可益肺氣、養肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之症。

  治糖尿病:山藥含有的黏液蛋白,有降低血糖的作用,可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。

  肝昏迷者:近年研究發現山藥具有鎮靜作用,可用來抗肝昏迷。