芒種時節話養生

  芒種的到來,也就意味著炎炎夏日的開始,夏季氣溫高,人容易出汗,及時補充水分,才能讓肌體保持一個平衡狀態。下面小編給大家介紹芒種時節養生知識,希望對你有用!

  

  晚睡早起

  起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射***避開太陽直射,注意防暑***,以順應陽氣的充盛,利於氣血的執行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利於健康。芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使面板疏鬆,“陽熱”易於發洩。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡。”

  防暑養心

  芒種時節,氣溫逐漸升高,天氣轉熱,“暑易入心”。因此,值此時節,人們要加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,惱怒憂鬱,以免傷心傷身傷神。

  飲食易清淡

  我國傳統養生學認為:夏季,在五行中屬火,受這種時令特點的影響,人們會感覺帶酷熱、煩躁、多汗、精液流失。營養損耗多,加之食慾下降,易造成體虧人乏。這時,應多食清單質軟易於消化的食物,少吃肥膩厚味及辛辣上火之物,食物學稱之為清補。

  清補不宜鹹、甜,飲食過鹹,體內鈉離子過剩,年齡大者,活動量小,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,對人體健康也不利,隨著年齡的增長,體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低,宜引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。由此可見,飲食是養生防病極其重要的一種手段。因此,在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外洩,耗氣傷津之時,宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度的硬化,飲食宜清補為主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經期或產後期間,雖天氣漸熱,也忌食生冷性涼之品以防由此引發其它疾病。

  芒種節氣人的消化功能相對較弱,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。多食用養陰生津食物,如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外,我們在強調飲食清補的同時,也一定要注意不能過鹹、過甜。

  芒種時節養生方法

  安眠補氣

  氣悶溼熱,中氣不足的人很容易心肺煩熱,頭暈腰冷。好好睡覺是最簡單的補氣法,能讓陽氣得到很好的休息和恢復。

  食補養氣

  氣候多變,時冷時熱。體弱疲乏,氣虛的人可以溫補,補熱即停,再虛再補,循序漸進,讓身體慢慢地暖起來。血熱易煩躁的人,多食用平性、涼性食物,不熱即停,再熱再降,不宜用大補大寒的藥物去調理身體。

  祛溼、補中、養氣

  芒種時節雨量較多,有時天氣會突然變冷,平時需注意避雨防寒。天地之間溼氣較重,溼能傷脾,養生關鍵在於祛溼。溼氣傷及脾胃,很多人會感到中氣不足,時常食慾不振,飯後腹脹,氣短乏力。平時需要益氣補中,調理中焦。

  驅邪補中

  《黃帝內經》中有「脾有邪,其氣留於兩髀」,拍打兩髀部位,能驅散脾臟的病邪之氣,調節脾胃,運化水溼。用雙手輕輕拍打大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位,直到兩髀微微發熱。每天拍打兩次,每次三分鐘。

  素食--紅豆蓮子羹

  梅雨綿綿,風雨敲窗夜未眠,來煮一碗暖暖的紅豆蓮子羹,祛溼又安眠,好好地睡一覺,下雨天,就是睡覺養顏的好時節。

  材料:

  蓮子20克、紅豆80克、糖適量

  做法:

  1、準備好紅豆和蓮子,紅豆清洗乾淨浸泡兩小時。電飯鍋中放入紅豆,倒入適量水,煮至紅豆軟綿,但還是粒粒成狀。

  2、加入蓮子,繼續煮20分鐘即可。

  3、食用時可以調入糖,或者稍為放涼調入蜂蜜,口感更佳。

  Tips

  1、紅豆味苦性平,能理氣活血,清熱解毒。蓮子味甘、澀,性平。能補脾止瀉,益腎澀精,養心安神。

  2、溼氣重的溼熱質、痰溼質可把紅豆換成赤小豆。脾胃虛寒的陽虛、氣虛質宜用去芯蓮子。