立春時節話養生

　　立春表示著春天的開始，有說屬相即以立春作為起始點，也是新一年來到。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　立春節氣介紹

　　立春 立春不僅是二十四節氣中的第一個節氣，而且還是一個重要的節日。自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春意味著風和日暖，鳥語花香;春也意味著萬物生長，農家播種。故《立春》詩云：“東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。”***左河水***。在氣候學中，春季是指候***5天為一候***平均氣溫10℃至22℃的時段。

　　立春這天“陽和起蟄，品物皆春”，過了立春，萬物復甦生機勃勃，一年四季從此開始了。古代有這樣一個傳說：立春快到來的時候，縣官會帶著本地的知名人士去土地裡挖一個坑，然後把羽毛、雞毛等輕物質放在坑裡，等到了某個時辰，坑裡的羽毛和雞毛會從坑裡飄上來，這個時刻就是立春時辰，開始放鞭炮慶祝，預祝明年風調雨順、五穀豐登。

　　古籍《群芳譜》對立春解釋為：“立，始建也。春氣始而建立也。”立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨於上升、增多。但這一切對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏。

　　立春是一個時間點，也可以是一個時間段。中國古代將立春的十五天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒，再過五日，河裡的冰開始溶化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

　　立春的“立”表示開始，“春”表示季節，故立春有春之節氣已開始之意。

　　時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了，但早春，乍暖還寒，根據中醫“春夏養陽”的理論，這個時候應當適當的吃些蔥、生薑、蒜、韭菜、芥菜，這些食物不僅能祛散陰寒，助春陽生髮，而且它們所含的鹼成分，還有殺菌防病的效能。

　　另外，還可以適當的吃一些雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、豆漿等營養品，以供人體各組織器官功能日趨活躍的需要。這個時候應當少吃寒性食物，以阻陽氣升發。

　　特別一提的是蘿蔔功用，蘿蔔根葉皆可生、熟、當菜當飯而食，有很大的藥用價值。常食蘿蔔不但可解春困，還可有助於軟化血管，降血脂穩血壓，可解酒、理氣等，具有營養、健身、祛病之功。這也是古人提倡在立春時眾人嚼吃蘿蔔的本來用意吧。北方人多愛吃生蘿蔔，尤以心裡美和小紅蘿蔔為最佳。

　　雖然立了春，但是華北大部分地區仍是很冷“白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花”的景象。立春時節，冬季的寒冷還沒有完全退去，所以在起居方面要特別注意。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們夜臥早起，免冠披髮，鬆緩衣帶舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

　　不要過早減衣。“春不減衣，秋不戴帽”。立春時節，氣溫還未轉暖，不要過早地減掉冬衣。這是因為冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。如過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應。

　　要漸晚睡早起。《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，逐漸晚睡早起，早晨去散散步，放鬆形體。

　　食要少酸多辛。《千金要方》說:“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”立春後陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，立春節氣養生多吃如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人蔘、附子等，以免陽氣生髮太過導致上火;同時應當減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等。

　　宜做適當運動。立春後，人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液迴圈，有利氣血執行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。