男性夏季養生吃什麼好

  生活節奏快,精神壓力大,對於男人朋友來說只有擁有健康的體魄才能更好的應對各種壓力。那麼男性夏天養生如何從吃這方面入手呢?下面就讓小編來告訴你。

  男性夏季養生最佳食物:

  1個蘋果護心減肥

  男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續10個蘋果日即可初見成效。

  3個西瓜相當於1粒“偉哥”

  西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。

  10顆葡萄阻擊中風

  男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕鬆解決問題。

  20個櫻桃對抗關節炎

  經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

  50克南瓜子保護前列腺

  前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子***50克左右***就可保證不受它的騷擾。

  多吃菠菜保護視力

  每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

  多吃枸杞補腎壯元氣

  補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

  男性夏季養生小常識:

  1、不宜赤膊貪涼

  在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當氣溫超過35度是,面板起不到散熱的作用,反而會從外界吸收熱量,這時赤膊,就會感到更加的悶熱。

  2、合理飲食,清淡為佳

  在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經常吃些苦味的瓜果,能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯的夏季男士養生選擇哦。

  3、鹽水、茶水最消渴

  夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內的養料,不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內,而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴,便可使機體維持養料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶,既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強食慾,並有排毒、滅菌等療效。

  4、選擇在清晨剃鬚

  清晨是剃鬚的最佳時間,睡眠中由於新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛髮生長迅速。經過一夜“瘋”長,早晨正是最好的“砍伐”時機。而且這時的面板比較放鬆,剃鬚也可減少被刮傷的機率。剃鬚時應繃緊面板,以減少剃刀在面板上執行時的阻力。然後適量塗抹剃鬚膏,先從鬢邊、兩頰和頸部颳起,其次是下顎,理想角度是26度左右,並儘可能減少回刮。

  5、注意著裝健康

  男性生殖器官的發育和構造以及外生殖器的健康與衣著息息相關。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,容易造成陰囊處於密閉狀態,空氣不流通,易於滋生細菌,引起生殖道炎症,同時也限制血液迴圈,對精子的產生和營養很不利。長此以往,容易造成不育的不良後果。因此建議男性在夏季應當穿得薄一些,內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時,最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。

  6、晚睡早起加午休

  由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

  7、最好的睡姿是仰臥

  睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對於男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側臥,對男性生殖系統都可能有不利影響。仰臥的確是最好的睡姿。同時,男性最好能自然分開雙腿,給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾,不妨仰臥,頭稍偏向一側。

  8、冷水洗浴不可取

  冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開洩狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚至出現原因不明的發熱。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。

  9、要注意給睪丸降溫

  炎熱的夏天應該注意給睪丸降溫,由於睪丸對溫度的要求很高,陰囊就承擔了調節睪丸溫度的重任。當睪丸溫度過低時,陰囊面板收縮,阻止熱量的流失;而當睪丸過熱時,陰囊面板就會鬆弛、散熱。因此,專家建議,男人要善待自己的睪丸,不要長期坐在寬鬆的沙發上,這會影響下身的散熱。日常生活中,提倡男性朋友穿寬鬆的褲子,保持下身的通風、乾燥,使得睪丸有一個輕鬆的工作環境,從而能發揮最大的生理功能。

  10、呵護肝臟少喝酒

  夏日炎炎,很多都會選擇一些冰鎮的飲品來飲用,其中啤酒就是很多人的選擇。但你知道嗎,男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

  11、補充營養勿忘鉀

  平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

  12、住房宜清涼

  早晚室內氣溫低,應將門窗開啟,通風換氣。中午,室外氣溫大大高於室內,必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱於室外。這樣,陰涼的室內環境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。

  13、睡前熱水足浴

  睡前用熱水泡腳,可促進足部血管擴張,加快血液迴圈。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

  14、夏天運動不可少

  夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。夏天氣要外洩,運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但是夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

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