吃什麼食物排氣快有哪些排氣方法

　　在日常生活為了緩解胃脹，日常可以從飲食方面下手調理，排氣快的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　吃排氣快的食物

　　1、香蕉

　　香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。

　　2、黃瓜

　　黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。

　　3、木瓜

　　飯後脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

　　4、生薑

　　生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

　　5、蘿蔔

　　白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物，蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

　　7、蘆筍

　　蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

　　胃脹氣的症狀

　　1、胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態表現的一種病症，可同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、不能進食等臨床表現。

　　2、有些患者還有有噯氣、便祕腹瀉交替、發熱等等症狀。

　　3、腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣，腸內壓升高，影響腸壁血液迴圈。腹腔內壓升高，下腔靜脈迴流受阻，因迴心量減少，影響心臟射血。

　　4、胃脹患者每天早起或者飯前、後，均有打嗝現象，並伴隨氣體噴出，對身體損傷極大。吃不下飯、肉、雞蛋、涼物、米粥均不能下嚥，身體消瘦，精神抑鬱，神經性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。

　　5、胃脹是胃病的一種，主要表現是飯前、飯後胃部飽脹、食慾不振、大便不暢等。胃脹的症狀還表現為斷斷續續地有上腹部不適或疼痛，飽脹，燒心、噯氣等。常因胸悶，早飽感，腹脹等不適而不願進食或儘量少進食，夜裡也不易安睡，睡後常有惡夢。

　　快速排氣的方法

　　1、細嚼慢嚥

　　吃飯時應細嚼慢嚥，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

　　2、喝醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　3、吃飽後不要馬上坐著

　　吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

　　4、喝茶

　　喝幫忙消化的茶類，如薄荷、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。

　　5、畫圓按摩

　　畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油***萬金油、白花油***，沿著胃部畫圓按摩。

　　6、舒緩運動

　　做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

　　7、多走動

　　脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，毫不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

　　8、遠離錯誤搭配食物

　　食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

　　9、嚼米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米***穀子或大麥***，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

　　10、藥物的選擇

　　胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。

　　11、服用嗜酸菌

　　消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。開啟10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的製劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時後即可乎息。