小暑養生有哪些誤區

　　小暑養生宜多食消熱利溼的食物，炎熱的天氣裡，可以通過飲食的方法度過清涼的夏天。那麼?以下是小編給你整理小暑養生的相關誤區。

　　小暑養生的誤區

　　夏天是陽長陰消的季節,是添陽的最好時機。而很多人以“涼”抗“熱”,結果常導致寒邪侵襲體內,給秋冬季留下病根。比如以下幾種方式便是最常見的消暑誤區。

　　1、大量吃冷食

　　中醫認為,夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內陽氣比起其他時期相對不足。這時如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。在此提醒,過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。

　　2、休息太貪涼

　　夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達,整夜開著空調睡覺,甚至,乾脆在地上鋪個涼蓆。這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。

　　3、運動後立即沖涼

　　中醫提醒,人體對溫度的適應是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使溼寒進入體內。另外,運動完後也不要馬上吹空調,因為這樣做同樣會加重體內的溼寒。

　　1.多吃“暖食”

　　俗話說,“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方”。山東淄博古方中醫疑難病研究所建議,夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。要少喝冷飲,多喝熱茶,“熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。”

　　2.用熱水泡腳

　　腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。中醫表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血執行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝,排除體內毒素。

　　3.洗熱水澡

　　熱水洗澡或汗蒸可使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。“切忌長時間待在封閉的空調房裡,那樣最傷陽氣。”中醫提醒說。

　　4.多運動

　　夏天運動有助發汗,可加速體內的新陳代謝,增強熱適應,提高人體調節體溫的功能。運動時,最好選擇晨起上午時分,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還要根據體質選擇適當的運動方式。