秋季美容養生湯的做法

  秋季極易倦耽乏力,是一個需要滋補養生的季節。而滋補養生最好的方法就是喝養生湯了。下面小編給大家介紹秋季美容養生湯的做法,希望對你有用!

  

  一、夜香花魚片湯:

  材料:夜香花 1斤 魚肉 1條 姜 調味料

  做法:

  1、夜香花洗淨後瀝乾水份

  2、買回魚肉後洗淨吸乾水份,切成魚片,加入薑絲、鹽、一點點糖和雞粉、油拌勻***我通常放急凍雪半小時後再煮,我覺得這樣處理過後魚片會更爽口***

  3、煮一鍋適量的水,待水沸騰後加入薑片,倒入夜香花加半湯匙油拌勻,加蓋煮2分鐘

  4、開啟煲蓋,把火調細,倒入醃好的魚片,用慢火把魚片浸熟,然後加入適量鹽調味就完成了

  二、蓮子大蕉湯:

  材料:大蕉2根,雲苓25克,炒扁豆15克,蓮子15克,蜜棗兩粒,瘦肉250克,雲南火腿一小塊,清水1250毫升。

  熬製方法:所有材料放進湯鍋,大火燒開,小火熬一個半小時即可飲用。

  溫馨小貼士:因為雲腿本身帶有鹹味,所以湯好後不用另外下鹽。

  食譜功效:清熱潤燥,健脾固腎,滋養肺陰,為夏秋兩季非常不錯的保健湯水。

  三、薑母鴨:

  材料 :鴨半隻,薑母鴨藥材一包***成分: 當歸,川弓,黃芪,乾薑,三奈,桂枝,熟地***。

  輔料:米酒半瓶,味精,鹽。

  做法 :鴨切塊用熱水川燙2分鐘,用冷水沖洗乾淨後慮幹放入鍋裡,加一包藥材,半瓶米酒,用大火燒開***不上蓋,讓酒精充分揮發***,5分鐘後注入4飯碗清水,再燒開後轉小火煮90分鐘,加鹽/味精調味即可。

  秋季美容養生方法

  1、午後喝咖啡 幫手

  午餐後,身體的睡眠因子***一種能引發睡眠的分子***成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。

  2、坐有坐相

  坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺

  3、多傾訴多紓解

  性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

  4、養成喝水習慣

  處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

  5、十點加餐

  即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

  6、張馳結合

  工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣***數3下***,然後撥出來***數6下***;或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。

  7、站起來接電話

  站著打電話藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

  8、邊沐浴邊唱歌

  淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!

  9、晨練5分鐘

  早上起床後晨練,相信很多人都會去做。但是怎麼鍛鍊才能讓你更健康,更有精神呢。很多人早上起來跑上幾公里,爬幾座山,其實這也必要,因為過度的鍛鍊反而讓你一天的精神更不佳,適得其反,所以要適度。早上起來花個5-10分鐘,做幾個俯臥撐,要麼出去慢跑一下,做些有氧運動就可以了。