冬季最養生之道

　　冬季養生是我國曆史悠久的民間習俗之一。中醫雲：“萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之。”古人認為，冬天是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節，下面就是小編為大家整理的關於，供大家參考。

　　是什麼

　　冬養得當，以調節飲食為首

　　冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

　　冬養得當，以斂陰護陽為本

　　冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部，背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意儘量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是，冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

　　進補切記要溫和適度

　　在一般民眾的觀念裡，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時髒對應的理論，冬季屬腎，腎主髒精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。

　　根據中醫“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季應多吃溫性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。最好還能兼顧到補氣活血、通筋活絡的功效，黑糖就成為了上佳的選擇。

　　漢方古法黑糖，喝出暖暖的健康

　　黑糖與其他糖類相比，具有更多的營養價值，原因就在於製作過程中，黑糖的精製程度比較低，保留了不少礦物質及維生素，特別是鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸等，這些正是精製白砂糖、冰糖裡所沒有的。

　　營養專家一直在大力提倡迴歸天然、粗製的飲食，黑糖就符合這種概念。研究顯示，一大匙***15克***黑糖含有70毫克鈣，相當於半塊普通豆腐所能提供的鈣含量;同時，還含有7毫克鐵，達到每日建議攝取量的一半以上。

　　古法黑糖以甘蔗為原料，顏色純正，質地濃稠，具有極高的營養價值，是天然的補血強身佳品。生理期前後飲用濃稠的黑糖水或用黑糖沖茶，能幫助經血順利排出，舒緩經期的不適感。因黑糖含有大量的鐵質，可補充女性生理期間的耗損。緩解因冬季寒冷而導致的痛經等問題。

　　五行漢生 古法黑糖蜜

　　選材取自臺灣雲嘉南水庫生態保護區，利用自然農耕法以海帶、酵母、胡蘿蔔葉等82種植物為肥料，有機種植的頂級輪種「臺灣品種甘蔗」。 經數十年傳統工藝傳承，天然給養、直煉、無新增、古法加工，100%真糖蜜，經檢驗為含「61種營養素」的優質「天然綜合維他命」其黑糖蜜自然的焦糖炭燒香，濃郁香醉，讓人口齒留香、回味無窮。

　　黑糖富含營養，對人體有諸多好處。中醫認為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行、活血散寒的效用。尤其是對女性而言，是冬季溫補氣血調理身體的美容佳品。

　　漢方中醫認為：黑糖性溫味甘，入脾，還有止疼、行、活血散寒的效用。黑糖對婦女月經順暢有很大幫助，喝熱的黑糖水可讓身體變溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢，宮寒引起的痛經症狀也能明顯減輕。