更年期怎麼保養子宮

  更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個過渡時期,這個時候我們要好好保養子宮。面跟著小編一起來了解一下更年期保養子宮的方法吧。

  更年期保養子宮的方法

  1、預防腫瘤

  45-55歲,女性正處於更年期,子宮的健康狀況越來越差。更年期由於卵巢功能衰退,月經會變得不規則,出血量時多時少,持續時間也長短不一,直至月經完全停止,這時稱為絕經期。

  隨著卵巢功能的衰退,體內雌激素含量減少,子宮更加容易受損。這個時期也是惡性腫瘤的高發階段,良好的生活習慣如合理飲食,增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入,充足睡眠,適度鍛鍊。定期進行婦科檢查,有利於早期發現惡性腫瘤。

  2、不可濫用激素

  雌激素很可能會增加惡性腫瘤的發生概率,所以,雌激素在必要時應在醫生的指導和定期監測下,嚴格按規定使用。絕經後,逐漸邁進老年階段,整個機體漸漸發生老年性改變。生殖器官逐漸萎縮,子宮也不可避免地發生萎縮--宮頸及子宮萎縮、宮頸管內膜萎縮,無黏液塞保護,子宮內膜變薄,極易感染而形成子宮內膜炎,甚至形成宮腔積膿。

  溫馨提示:女性在更年期及絕經期要特別注意外陰衛生,一旦發現有異常情況,如陰道不明原因流液或出血,應及時到醫院檢查處理。

  日常保養子宮的方法

  1、激素惹禍,謹慎拜訪美容院

  如果你還不到35歲,月經正常、面板光滑,就不要頻繁去美容院。世界衛生組織調查發現,很多美容院為了追求“速白”效果,在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素,會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己帶保養品去,這樣就不用顧慮產品中的激素超標。

  2、性伴侶數量別太驚人

  性伴侶一多,宮頸就危險!女人擁有3個以上性伴侶,患宮頸炎症的危險會增加一倍。並不是做愛次數導致宮頸炎,而是男人的黏液進入女人體內後,宮頸會產生一定適應性,但當黏液種類太多,宮頸會失去適應力,一不小心就會有炎症。

  3、吃深海魚呵護子宮

  吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

  4、每週游泳兩小時提升宮縮力

  游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運動醫學專家說,游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰痠背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多5、經常更換避孕方法

  研究顯示,連續服用長效避孕藥8年以上,女人體內荷爾蒙會“鈍化”,引起內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險,因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議,每年改變一次避孕方法,可以更好地保護子宮內膜。

  6、做子宮體操緩解痛經

  醫學專家說,40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西??德魯發明了一套“子宮體操”,試驗證實,這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。

  子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和麵部儘量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中儘量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。每週做3次,連續做2個月子宮體操,可以緩解痛經症狀。

  有助於保養子宮的食物

  1、多吃胡蘿蔔

  每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔,還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素,可以幫助大腦增強記憶,還能保護大腦其他思維功能,如減少痴呆症患病機率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

  2、高鈣飲食

  每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。