大學生對養生的認識

　　大學生是祖國未來發展的接班人，不僅要學習大量的科學文化，還要提升自身的身體素質，擁有一個強健的體魄也是極其重要。下面小編給大家介紹大學生養生的知識，希望你喜歡!

　　大學生養生知識

　　常言說得好,“人的生命中有兩種東西喪失後才能發現它的價值———青春與健康”。的確, 青春充滿活力, 健康帶來生機。衣食足而思體健,“老人要長壽, 中年要健康, 青年要健壯, 少兒要健腦, 婦女要健美, 兒童要健長。”早已成為千家萬戶的共識。健康是生命力的基礎, 只要身體健康, 即使青春已逝, 也會“竹葉青青不肯黃, 枝條楚楚耐嚴霜。”永葆生命活力, 健康長壽, 這也就是人們對生命健康的新觀念。養生是經濟日益發展過程中勞動者身心健康的需要。隨著社會經濟的頻繁交往和高速發展, 高科技的機械化和現代化大生產高度發展, 人民生活水平日益改善和提高, 勞動時間的縮短, 閒暇時間的增多, 以及各方交流的加劇, 人們對生活質量、生活樂趣、生存空間有了新的要求與提高, 開始追求寧靜新奇的生活、健康的身體, 同時又想逃避繁雜的社會現象。

　　大學生，年輕氣盛，不會重視養生保健。是夜貓一族，熬夜，玩電腦，大吃大喝，喜歡刺激，主要以不良生活習慣為主。我身邊就有這麼一個同學，從上大學開始就很懶惰，每天晚上熄燈睡覺還玩手機，到深夜兩三點，第二天沒課的話就睡到10點多，有課的話就在課堂上趴著睡，吃飯不按時，喜歡吃宵夜，不愛運動，就賴在宿舍。結果到了大二，整個人看起來暗淡無光，精神萎蔫，無精打采，抵抗力也變差了，時不時就有小病。後來經過身邊同學的遊說及他自己的認真反思，他開始做出改變，在飲食、睡眠和運動等各方面做出調整，進行養生保健，改善了自己的生活狀態。以下就借鑑這個事例簡單談談大學生該怎樣進行養生保健。

　　總的來說，養生保健要從這些方面入手。比如，養成良好作息習慣，飲食有節制，玩電腦有自我控制等。

　　作為大學生要養生的話，首先是“食有時”。“食有時”是說，要吃時令蔬果，不要吃反季節的蔬果，反季節的不符合自然規律;吃飯要定時定量，亦不可過飢過飽，定時吃飯對我們的胃腸道以及腦垂體很有好處，使得它們能保證每天在該工作的時候準時工作。再來，自己剋制一點一般不要喝酒抽菸，年輕時覺得很酷，其實以後當你有了煙癮很難戒掉的時候就難受了，早飯要吃，對胃有好處，這對你以後也有好處，當然了，夜宵之類的，就儘量少吃了，飲食呢也不能過於辛辣，要根據當地的環境，選擇最合適的飲食。

　　然後是“眠有時”，是說中醫認為，上半夜是陰氣最重的時候***陰中之陰***，最適合睡眠，因此22：00之前最好已經睡著了，然後上午是陽氣最重的時候***陽中之陽***，不適宜睡覺。當然了，大學一般都是要折騰到熄燈才會睡覺，只能儘量做到不要過於熬夜，這對每個人都不好，保持每天11點左右入睡，然後早上6點左右起床，休息好了，一天精神都會好，合理利用時間進行學習和娛樂，當然不是說上網打遊戲就是娛樂，可以慢跑，練習游泳，籃球等室內外有氧運動，對身體也有好處。

　　心理狀態也與養生保健有關。如果心理狀態不好，那就白吃白鍛鍊了，這是很重要的。要保持好的心理狀態就千萬不要生氣。心理學會提出了5個避免生氣的方法：一是躲避;二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見;三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的;四是昇華，就是人家越說你，你越好好幹;五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。

　　終身保持健康狀態不是件容易的事, 它不僅需要人們對生命、健康有清醒正確地認識, 還要學會保養生命, 維護健康的方法, 而且要付諸實踐養成終身鍛鍊的習慣。而養生保健就是為人的生命健康長壽保駕護航的, 大學生在校期間以及畢業以後走上工作崗位, 怎樣進行自己的養生保健，十分重要。

　　去用心生活，大學時光一定會給你的人生帶來很好的幫助。

　　大學生養生相關問題

　　一、面板問題

　　現今的社會不得不說是外貌的協會，所以大學生都會注重自己的外貌。 最典型和普遍的問題是面板問題，大家都會樂此不疲地來處理這項頑疾。

　　面板的各種問題主要有以下幾種。

　　毛孔變粗――不良的作息和飲食習慣，使我們人體每天排出的肝臟毒素、多餘的油脂、細胞代謝廢物，堆在毛孔裡面，使得毛孔變粗。

　　斑――紫外線照射，基底層的黑色素大量分裂，黑色素不斷向上推進堆積在角質層，形成斑。

　　痘痘――皮脂腺油脂分泌過於旺盛，工作壓力大的人痘痘一般都是長在額頭，腸火旺盛的人一般都是長在下巴。腸胃不好的就長在臉兩邊。外因就是空氣裡面有很多細菌，細菌在這種有油，有代謝廢物的環境裡面生存，痘痘就長出來了，所以痘痘在醫學上叫毛囊炎。

　　面板問題的出現和生活習慣有很大的關係。糾正不良的生活、作息、飲食習慣是面板養生的第一步驟。鑑於我們的自制力較弱，所以可以採取一些激勵手段來約束自己。比如寢室室友之間互相監督、自我規定固定上網時間、制定健康飲食規劃***少食辛辣油炸燒烤類食物，多吃蔬菜水果，營養搭配，少吃宵夜***等等。也可以通過專業的護膚品來幫助自己。搽護膚品先後順序：水類→精華→露類→乳類→霜類→隔離保護。當然護膚品的使用在大學生人群中已經非常普遍了，各人會根據自己的經濟條件選擇不同層次的護膚品來為自己的面板養生，前提是需要對自己的面板有很好的瞭解，然後選擇最適合自己的。另外自制一些綠色天然的水果面膜，對面板的保養也是不錯的選擇。對於女生來說，化妝品必不可少，當然化妝品要選擇適合自己和有保障的品牌以保證對面板的傷害不會過大，及時和徹底地卸妝也是必要的面板養生之道。

　　二、體型問題

　　青春時期的大學生都會對自己的體型問題尤為重視，減肥可以說是女生們終身為之奮鬥的事情，通常的方式有：鍛鍊、節食、藥物治療、甚至還有手術等方式。

　　體型的養生需要的是循序漸進的過程，然而很多大學生過於追求體型的完美，而過度節食，從而導致胃病或者營養不良的產生，這對健康的損傷都是非常大的。另外，還會有選擇減肥藥物或手術的，大多數大學生的經濟條件並不能充分滿足這樣的經濟需求，從而導致他們對不合格的藥物的濫用，這樣對他們的傷害也是非常大的，並且減肥的效果也會是不盡人意。

　　學習一些正確的減肥方法健康減肥，真正做到體型的養生。飲食控制以及適量運動是減肥的基礎。良好的生活習慣也有助於減肥。一天三餐，定時定量，吃飯時細嚼慢嚥，延長吃飯時間，增加飽腹感;飯後站立半小時再坐下，少吃或不吃零食，少吃甜食等，都是減肥的輔助方法。運動方面，晨跑晚跑是很好的選擇，下了課繞著校園慢跑十幾分鍾，既可以消耗身體過多的脂肪量，也可以很好地鍛鍊身體。甚至說，呼吸著校園裡的新鮮空氣，能讓自己保持心情舒暢，也有利於減肥。當然和朋友們一起學習游泳減肥也是很好的方法。在大學校園裡，健身是男生們的新寵。但是過程中也要遵守注意事項，控制好健身時間，學習有關的體育保健學的知識，讓自己更安全地保持體型的養生。

　　三、心理問題

　　最後是心理的養生。室友矛盾和嫉妒導致的復旦投毒案、各種因為失戀而導致的自殺案件、情感糾紛導致惡性傷人事件、學業壓力過大導致抑鬱自殺事件等等，這些事實都預示著心理養生的重要性。

　　大學生要樹立積極的健康觀，養成健康的生活方式。科學地安排好每天的學習、鍛鍊、休息，使生活有規律。大學生還要培養健康的學習心理。樹立學習的自信心，提高自制力，提高學習效率和學習興趣也是心理養生的重要步驟。平時要多與人交往，進行心理諮詢。可以參加一些社團，加強自己與外界的聯絡，加強自我的人際關係處理能力，讓自己融入群體，保持心理健康。另外還要積極學習心理健康知識，出現了心理問題，學會用正確的方式排解，例如找好朋友聊天傾訴、請求學校專業的心理諮詢老師進行輔導排解，培養良好的生活適應能力和行為習慣。

　　總的來說，在大學校園裡，保持心理與生理的健康，養成良好的生活習慣和生活規律，在青春年華中好好愛護自己，在養生中享受生活，在享受生活中養生，是對現在也是對自己未來的人生負責。