坐著瘦腿的最快方法是什麼
長時間坐著辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充分利用坐著的機會練習瘦腿的方法,既消除腿部的疲勞又有瘦腿的作用。下面小編為大家介紹坐著瘦腿的最快方法,歡迎閱讀。
坐著瘦腿的最快方法:按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
坐著瘦腿的最快方法:膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗,其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠著椅背,會令脊背肌肉處於拉伸狀態,時間久了容易導致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液迴圈,用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。
坐著瘦腿的最快方法:側拉式修腰
STEP:取坐姿,雙腿由內側開啟後將手臂抬起與肩平,身體向右側下沉,左手向右側伸展,右手手心觸腳背,身體儘量地延伸,保持這個姿勢2~3個呼吸的時間,再換邊 功效:去除大腿水腫;拉伸腰部線條。
坐著瘦腿的最快方法:椅子瘦腿
長時間坐著辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充分利用坐著的機會練習瘦腿的方法,既消除腿部的疲勞又有瘦腿的作用。
坐在椅子上,雙手扶著椅子兩邊,抬起左腳並伸直,保持上身挺直,保持抬腿姿勢30秒。然後放下,再抬起右腿重複動作。每次每側腿重複練習10次。
坐著瘦腿的最快方法:敲膽經
敲打穴位也可以達到瘦腿的效果。每天敲打大腿外側的四個穴位,每敲打四下為一次,每天敲打左右腿各五十次。由於大腿的肉很厚,所以敲打的時候要用力。敲打的時候要注意節奏,最好以每秒兩下來敲打。每天敲打膽經的最佳時間是23點之前。因為23點到1點氣血會進入膽經。
坐著瘦腿的最快方法:10分鐘按摩
按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促進血液迴圈,消除小腿浮腫。仰臥在床上,抬起左腿,將左腿小腿肚放在右腿膝蓋上,用擠壓的方式對小腿進行按摩。每次按摩十分鐘,然後放下左腿,抬起右腿重複按摩動作十分鐘。
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