女生瘦大腿的最快方法是什麼

　　女在我們身邊有很多的女孩子整天都在抱怨自己的腿部好，抱怨自己的腿粗，穿不了好看的衣服。那麼，生瘦大腿的最快方法是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女生瘦大腿的最快方法

　　1、洗澡時用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

　　2、做高抬腿運動：清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　3、練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。

　　4、吃中藥瘦腿不反彈：荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。雖為減肥良藥，因為效果好，看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一夥不法分子製作大量假荷葉灰流入市場。主要特徵是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。

　　5、自行車姿勢：晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

　　日常瘦腿的小妙招

　　1、請一定要戒菸。

　　2、只管即便防禦提跨越10kg的重物。

　　3、保持腳及腿部乾淨，並防禦受傷。

　　4、每晚自我檢視小腿能否有腫脹徵象。

　　5、如您腿部面板已呈枯燥徵象，請依照醫師叮囑塗藥。

　　6、保持正常體重不能超重，因體重太重會使腿部靜脈包袱增加。

　　7、防禦久站或坐，應往往讓腳做抬高、放下運動，或許的話小走一番。

　　8、應養成穿醫用彈力襪天天運動腿部一小時的習俗，如漫步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

　　9、應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，並堅持膝蓋筆挺，如此可促進腿部靜脈血液迴圈。

　　10、每晚睡時將腿墊高約6寸，並保持最平定的姿勢便可，萬萬不要因此而讓腿部生硬，否則拔苗助長。

　　四大常見的美腿錯誤

　　1、忌穿小鞋子。

　　經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底面板變形。

　　2、忌對腳部乾燥不作處理。

　　尤其是秋冬季節，腳底面板容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部面板會進一步惡化，導致雞眼或趾間面板變白、感染化膿。因此切不可小視腳部面板乾燥。

　　3、忌不穿或少穿襪子。

　　春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。叵為方便不穿襪子，不僅可能導致面板潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。

　　4、忌不注意腳部按摩。

　　女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳面面板的潔白細潤，甚至會產生面板過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。

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