怎樣快速去皺

  臉上有皺紋,是每個女性都不希望看到的事情,那麼當皺紋出現時,我們就要趕緊想辦法把它趕走。?

   膠原蛋白

  膠原蛋白存在於人體的面板、頭髮、骨骼、肌肉、關節、軟骨等地方,佔全身蛋白質的30%以上,起著支撐、修復面板的抗衰老作用。自20歲起人體就會流失膠原蛋白,25歲後就進入到流失的高峰期,到了40歲時,身體裡面所含有的膠原蛋白還不到18歲時候的一半。

  膠原蛋白是肌膚中的主要成分,佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上,膠原蛋白使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持面板彈性與潤澤,減少皺紋產生。隨著膠原蛋白的流失,面板就會出現皺紋、雀斑、乾燥、鬆弛等現象。

  【富含膠原蛋白的食物】

  1、銀耳

  銀耳可以去皺

  對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃, 滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖哦!

  2、魚皮

  魚皮富含膠原蛋白,是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物,魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高,而魚皮中的膠原含量最高可佔其蛋白質總量的80%多,較魚體的其它部位則高許多。

  魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似,但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少,最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外,紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。

  3、豬皮

  中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的冷盤哦!

  4、花膠

  作為大眾最愛的補品花膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳。

   維生素

  各種維生素對於維持面板的年輕狀態同樣十分重要:

  維生素A

  維生素A可以調節面板表皮及角質層的新陳代謝,抵抗細菌及輻射危害,讓面板柔軟細嫩,有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A,上皮細胞的功能減退,會導致面板彈性下降,產生皺紋、乾燥,粗糙,失去光澤。

  維生素B群

  B族維生素是推動體內代謝不可缺少的物質。如果缺少維生素B,則細胞功能馬上降低,引起代謝障礙,無法及時給面板提供營養,從而導致面板活力下降,產生皺紋。

  維生素C

  維生素C是一種特別有效的抗氧化劑,具有捕捉遊離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用。肌膚真皮層中含有大量的膠原質,它賦予面板力量,並維持面板的結構,交織在膠原質之中的是彈性纖維,它使面板富有彈性。

  而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。這時細胞組織中的維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用,並能加強膠原蛋白的增生,起到防皺去皺的效果。

  維生素E

  它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成,使細胞免受自由基的損害,從而保持細胞的年輕活力。同時,維生素E能夠穩定細胞的蛋白活性結構,直接幫助細胞抵抗紫外線、汙染物、輻射的侵害,防止面板因為隱形傷害而失去彈性、提早老化。

  【富含維生素的食物】

  1、富含維A的食物:

  豬肝

  豬肝中蘊含著豐富的維生素a,常吃豬肝,對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時,豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料,可以幫你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

  胡蘿蔔素

  β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,因此補充胡蘿蔔素同樣可以起到維生素A的養顏作用。此外,胡蘿蔔素能增強面板的抗損傷能力,還有助於保持面板彈性。

  番薯

  多吃番薯,對於紅潤肌膚也相當有好處。番薯,尤其是紅皮黃心番薯,含有豐富的胡蘿蔔素,其經人體吸收後轉化為維生素a,具有滋潤肌膚的功效。

  2、富含維B的食物

  維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽。

  維生素B2***核黃素***的主要食物來源為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜

  維生素B3的主要來源為:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類,其中豆類中含量豐富,蔬菜水果中則含量偏少。

  富含維B的食物

  維生素B5的主要來源為:酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米

  維生素B6的主要來源為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

  維生素B12的主要來源為:肝、魚、牛奶

  3、富含維生素C的食物

  水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。

  vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。

   軟骨素

  富含維生素C的食物可以去皺紋

  人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響面板美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。

  人體內如若缺乏這種軟骨素,面板即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物,就可以延緩面板皺紋的發生,使面板保持彈性和細膩。

  推薦食物:豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯,所有含軟骨多的食物都是最好的軟骨來源。

   氨基酸

  我們說的保持面板彈性潤澤的膠原蛋白,其基本結構就是由氨基酸組成的。氨基酸是構成蛋白質的最小單位,可以直達真皮層對細胞發揮作用。

  它能夠完整穿透上皮細胞,氨基酸的活性對面板有明顯的改善作用,為面板、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗面板老化,減少皺紋的產生。它還能使面板維持足夠的膠原纖維和彈性纖維,使面板柔滑,細膩富有彈性。

  【富含氨基酸的食物】

  醋

  除了富含氨基酸外,還含有有機酸,甘油和酸類物質,可以平衡面板PH值,讓面板變更美。

  牛奶

  含有豐富氨基酸,所含的20種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。可以促進腦下垂體的生長激素分泌,增加肌肉彈性,提高基礎代謝率。

  雞肉

  除雞蛋外最好的人體必須氨基酸的來源。雞肉屬高蛋白、低脂肪食品,所含的磷脂類對人體生長髮肓有重要作用,是我們日常膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

  香蕉

  香蕉中名為精胺酸的胺基酸含量非常豐富。精胺酸進入血液後能促進成長賀爾蒙分泌。

  納豆

  大豆作為原料,通過發酵製成納豆,所以納豆中富含大豆的營養物質,包括大量植物蛋白,能為人體提供必須氨基酸。

   核酸

  核酸,是一種生命資訊物質,有人稱它為“葆春物質”。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用,而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。研究發現,女性在服用核酸後,面部皺紋會大部分消失,粗皺面板變得光滑細嫩,老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。

  所以,經常適量攝入核酸,既能延緩衰老,又能除皺健膚。

  【富含核酸的食物】

  各種食物中,魚白***魚精子***中核酸含量最高,達10%以上,再為花粉,含量約佔2%。再次是海產品,含量分別佔百分之零點幾到百分之一點幾。海產品中,沙丁魚含量最高,達1%以上,蝦類、螃蟹等次之,其他魚類又次之。

  家禽家畜的肝臟等內臟,與蘑菇、洋蔥、豆類和其他魚類差不多,都在百分之零點幾。 這些就算是核酸含量較多的食物,它們的核酸含量比肉蛋奶和一般蔬菜的核酸含量多幾倍到幾十倍。

  一般瘦肉中的核酸含量在0.05%以下,肥肉、蛋、奶和蔬菜中的核酸接近於零。因此,只吃肉、蛋、奶和蔬菜的人能夠獲取的核酸十分有限,應該從日常飲食中增加海產品和動物內臟等食物。

  認真潔面令肌膚變得溼潤、細膩

  清潔,也是防止皺紋產生的重中之重。因為外部環境的惡劣,很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上,而電腦螢幕的輻射也是一大隱患。這些髒東西都會讓肌膚失去原有的彈性,容易滋長皺紋。所以,一定要注意清潔,可採用合適自己膚質的潔面產品清潔面板。清潔過程中,也可以利用蒸汽儀來達到溼潤面部擴張毛孔的目的。

  多用富含維他命的美容化妝品

  從維c的美白,到維e的抗氧化與衰老,以及目前最熱門的各種維a衍生物,這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應選擇經常塗抹富含不同維他命成分的營養霜,給肌膚以豐富的營養。

  如果角質增厚勢必影響美觀,且易出現皺紋。所以去角質也是防皺的關鍵一步。在護膚過程中,須加上面板的美容按摩,熱敷,讓面板皺紋的線條淡化,並確保保養品更好地滲透,從而改善整個面板狀況。