讓女人慢慢變老的習慣有哪些

　　女人之所會老去，除了是自然迴圈導致之外，還可能是因為保持了一些壞習慣，？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　讓女人慢慢變老的習慣

　　1、經常用錯誤的手法清潔面部

　　清潔面部是不少女人每天必做的事情，這是護膚最基本的一步了。但是有太多的女人，所用的清潔面部的手法是錯誤的。比如說擦洗面部的時間太長，比如說擦洗面部的時候力度特別大，比如說剛開始在掌心揉搓潔面奶的時間太長了，這些都會損傷面板的。尤其是大力揉搓最損傷面板，因為這樣做的結果是造成皮質脫落，最終漸漸地變得很鬆鬆垮垮的。

　　2、不同牌子的乳液疊加塗抹

　　出現這種情況，一是因為不明白自己的面板情況，覺得只是塗抹乳液混著用也沒關係。二是覺得浪費，將剩下的一點點和新拆開的乳液混在一起，還有就是覺得剩餘的乳液份量不多，就算加進去也沒有什麼壞影響。

　　但這樣做其實對面板沒有好處，因為多種乳液混在一起會導致面板上堆積了很多不同的養分，這會造成面板的負擔，以至於面板的老化程度加深。

　　3、直接用手塗抹及拍打化妝水

　　很多女人都有這樣做，因為這樣做既省時間又不會浪費化妝棉。但是這樣做很容易使得面板沾上細菌，這些細菌進入面板後，毛孔就會被堵住的。時間長了就容易出現角質堆積，最終使得面板沒辦法順利獲得營養，同時也沒辦法讓正常排毒。這樣的話，面板會因為沒有養分，和殘留了過多毒素，慢慢地加速老化。

　　對抗面板衰老方法

　　1、飲食要均衡一些

　　飲食吃對了對面板很有好處，但是吃對吃少都對面板會有壞影響。

　　比如說吃得太多就會導致面板代謝負擔加重，也就意味著面板中含有過多的營養累積，從而使得面板被一點點地撐開，最後失去最初的彈性，使得出現面板鬆弛。

　　比如說吃得太少就會導致面板營養一直流失，卻沒能及時補充，從而導致皮下出現空洞，最終出現面板凹陷的情況。

　　2、選護膚品要認真

　　護膚品的牌子有很多，但是沒辦法確保市面上任何一種護膚品都是面板有益。因為有一些不良的商家在製作的時候，會加入一些對面板有害的物質。所以說，女人們要懂得鑑別護膚品。在買的時候要仔細閱讀標籤，如果其含有石蠟等會傷害面板的成分，請慎重購買，不然用後受到損傷的會是你自己喲。

　　建議女人去鑑別下面板的型別，之後根據自己的膚質買最適合的護膚品，不然那很容易出現過敏的情況。以至於使得面板被侵害，最終老化加快。

　　3、擁有足夠的休息時間

　　也就是讓身體在晚上睡足覺，讓面板細胞有足夠的時間休息，自行進行恢復活動。溫馨提醒，女人們的面板只有睡眠時間足夠時，細胞調節才能正常，才會活力滿滿的。而且當女人們睡足覺時可以讓面板感覺不到疲累，讓細胞變得有活力，進而延緩面板的老化。

　　延緩女人衰老的營養品

　　1、Omega3脂肪酸

　　它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

　　食用方法：除非你每週吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

　　2、維生素B族

　　這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

　　食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA***每日營養素建議攝取量***。

　　3、硫辛酸

　　它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能儲存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，並能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

　　食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

　　4、人蔘

　　它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皁基成份，具有預防和治療心臟病及血液迴圈疾病的功能。

　　食用方法：可服用人蔘萃取品，每次100至200毫克，每週數次。如用粉狀製劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新迴圈。

　　5、銀杏

　　對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液迴圈，提高心智功能，預防腫瘤產生。

　　食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人蔘一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。

　　6、維生素C

　　它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

　　食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養素的劑量。

　　7、維生素E

　　它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。

 

　　食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。