老人如何防治便祕

  便祕幾乎是每個老年人都有的問題吧,有的老人已經被便祕困擾了很多年了,痛苦不堪,有沒有治療便祕的偏方?今天小編為大家推薦預防老年人便祕的方法。

  預防老年人便祕的方法

  療方1:蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。

  療方2:蜂蜜2~3羹匙,芝麻***黑芝麻最佳***焙熟研細末2~3羹匙,兌開水***溫涼均可***200~300毫升調成糊狀口服,早、晚各1次。

  療方3:蜂蜜60克,蜂王漿6克,將其調勻,每日早、晚分2次用溫開水送服,適用於習慣性便祕。

  療方4:蜂蜜250克,皁角30克,先將皁角研為細末,蜂蜜放入砂鍋中用微火煎,待濃縮後加入皁角末,熬至能成丸時即可,將其搓製成小手指般粗、長約5釐米的栓劑,待冷變硬塞入肛門,有潤腸通便功效,適用於大便祕結。

  療方5:蜂蜜、白蘿蔔適量,先將白蘿蔔洗淨切成片,蘸蜂蜜生食,每日數次。最適用於青少年便祕者。

  療方6:蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克調成膏,每日早、晚空腹服1湯匙,適用於習慣性便祕。

  療方7:蜂蜜、香蕉適量,將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日數次。最適用於老年人及習慣性便祕者。

  療方8:蜂蜜30克,溫開水100毫升,將其調勻製成灌腸液,必要時予以灌腸,可用於頑固性便祕。

  療方9:蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡,加入蜂蜜,以茶頻飲,每日1劑。適用於實熱痰溼壅結的便祕。

  療方10:蜂蜜適量,蔥白***小指粗***1根,將蔥白洗淨,蘸上蜂蜜,徐徐插入肛內5 ~6釐米,來回抽擦2 ~3次後拔出,約20分鐘即欲大便。如仍不排大便,再插入蔥抽擦2 ~3次即通。

  療方11:蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開水衝勻即成,每日早、晚各1次,適於體虛便祕,不宜服用強瀉藥者,對老人、孕婦便祕者最宜。

  老年人腸燥便祕的飲食原則

  1.富含膳食纖維的食物

  食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。

  富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,以及各種水果蔬菜,如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

  2.蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

  寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。

  富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

  3.富含植物性乳酸菌的食物

  乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便祕作用的是後者。

  因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道併發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

  4.富含維生素B族的食物

  含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。

  含B族維生素豐富的食物有粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。

  5.可以增加脂肪供給的食物

  適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。

  乾果的種仁***如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等***,含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。

  6.富含鎂的食物

  鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。

  富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

  7.富含維生素C的食物

  在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

  8.富含油酸的食物

  油酸有乳化作用,能軟化腸內糞便,促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

  9.補充水分的食物

  多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出,另外,多吃富含水分的蔬果如西瓜、梨、哈密瓜等。

  10.易產氣食物

  多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便‘如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。