老年人如何預防老人痴呆症

  老年痴呆是一種慢性且呈隱性發展的疾病,患者往往不知不覺就得了這樣的疾病。今天,小編為你帶來了老年人預防老人痴呆症方法。

  老年人預防老人痴呆症方法

  1、飲食方面

  要低鹽、低脂肪、低熱量飲食,不用鋁製餐具。適當補充含維生素B12的食物,如:肉、蛋、奶、魚、蝦等,因為缺乏維生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品,以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品,可補充大腦所需營養,增強記憶、思維、分析能力。此外,不要吃得過飽,吃得太飽就會使血液集中到胃部去負責消化,大腦供血就會減少,長期下去就會影響思維記憶,使記憶能力下降。

  2、勤動腦

  人的思維功能也是“用進廢退”的,大腦接受的資訊越多,腦細胞就越發達、越有生命力。因此,老年人應經常進行一些腦力活動,如看書、下棋等。

  3、不要吸菸

  最近,德國科學家通過調查發現,吸菸10年以上的人患老年痴呆症的機率要遠遠大於從不吸菸的人。這是因為吸菸會引起腦供血不足,使腦細胞發生萎縮。因此,吸菸的老年人應積極戒菸,以避免因此患上老年痴呆症。

  4、積極參加體育活動

  進行體育活動會使人的血液迴圈加快,從而使經過大腦的血流量增加,使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此,老年人可通過經常參加體育活動來預防老年痴呆症,如打太極拳等。

  5、吃食物時要多咀嚼

  生理學家發現,當人咀嚼食物時,其大腦的血流量會增加20%左右,而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此,老年人在吃食物時要多咀嚼,在不吃食物時也可進行空咀嚼,用此法可預防老年痴呆症。

  6、積極地防治便祕

  相關的調查資料顯示,便祕是引發老年痴呆症的重要原因之一。因為經常便祕的人,其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質,這些有毒物質會隨著血液迴圈進入大腦,從而誘發老年痴呆症。因此,老年人應積極地防治便祕,以預防老年痴呆症的發生。

  7、經常活動手指

  臨床研究發現,人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激,對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此,老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指,從而可預防老年痴呆症的發生。

  8、情緒調節

  要保持愉快的心情,保持良好的社會關係,家庭要和睦,避免陷入憂鬱的情緒。憂鬱的老人更易得老年痴呆。

  什麼人容易得老年痴呆

  1、對年節送禮饋贈非常熱心;

  2、對上司絕對服從、對下屬相當嚴厲;

  3、喜歡將部下的功勞歸己,將自己的失敗歸人;

  4、假日與家人外出時習慣穿西裝打領帶;

  5、對演藝界緋聞或家人閒聊話題完全摸不著邊;

  6、不善閒談、不會講笑話、缺乏幽默感;

  7、一點也不覺得貓、狗等小動物可愛;

  8、不被同事或部下喜歡;

  9、對同事或朋友的升遷反應過敏;

  10、對音樂、電影毫無興趣,並且對玩電子遊戲嗤之以鼻;

  11、生活步調相當固定,每天走過的街道幾乎一成不變。

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